我确实有些不一样的经历，03年从广东到北方工作，气温不适应，强直性脊椎炎爆发，无法正常走路，无法睡觉，人生灰暗，几乎宣判以后与运动绝缘，在4年的康复与医药治疗中逐步恢复，其实也就是练瑜伽拉筋、练俯卧撑防驼背，吃柳氮磺吡啶止痛消炎，每天不间断，奇迹最终出现了，不死癌症居然痊愈了，又可以跑步了，可以打球了，只是太爱篮球，09年半月板三级损伤，拒绝关节镜手术，又是经过几年的理疗，膏药、物理康复，终于能伸直腿正常走路，终于能正常蹲坑了，本来以为快报废的双膝，在19年开始的跑步中又带来新的惊喜，人，还是要相信自己，人的潜能真的很大，4年多的跑步，感悟跑步是一门学问，不光可以锻炼身体，启发自身潜能，还能修炼思想，期望多跟跑友交流，学习大家经验，希望能再跑20年。

打卡1/2880，广东天气太热，夏天几乎不跑LSD，出汗太厉害，从6月份开始，几乎每周跑三次，每次15公里。

补上周打卡3/2880，台风过后，凉快很多。

是不是图片太大，打卡2/2880发两次都没有成功，再发。

打卡4/2880，健康跑才能长久，继续一周三次，跑一休一。

台风又要来了，估计又要下几天的雨，提前打卡5/2880，昨天报了广马，估计很难中签，能不能中签就看运气了，毕竟是本地马，还是想参加一次，先好好训练，每周三次，希望一直跑下去。

台风，持续下雨，停跑三天了。

打卡6/2880，趁停雨间隙，天气凉爽，跑了一个M配速，感觉夏季每周坚持15公里三次有氧跑还是有提升，这次跑完腿部没有任何反应，只是呼吸感觉不是很顺，应该太久没有加速跑，心肺适应了慢跑，最近每周争取跑一次M配速跑，让心肺能力也要跟上，不然10月开始的跑马，估计又要PW了。

打卡7/2880，阵雨，气温26~30°，受台风海葵影响，最近一直下雨，又是停雨间隙抓紧时间开跑，中间有十多分钟下起小雨，但还是坚持15公里打卡完成，最近气温稍微降下来一点，配速也提了一些，貌似心率比去年要稍微低点，但还需要观察。

打卡8/2880，阵雨，26~30°，感觉比较凉爽，就决定跑个M配速，实际跑起来发现出汗还是太多了，后面几公里只能维持配速，没法再提升，因为心率不低，最近试了一下加速跑，速度感觉还行，接下来应该重点练习有氧跑，尤其LSD，不然10月开始的马拉松大概率又会在34公里左右乏力。

打卡9/2880，阵雨，气温24~27°，又是傍晚停雨，抓紧时间跑步，感觉气温凉爽，开始准备跑个半马算了，可跑到20公里体感还比较轻松，就决定跑个30公里，但只带了一小瓶水，20公里就喝完了，赶紧打电话通知儿子送水过来，顺便换件背心，没有补给，跑到后面肚子还是很饿，下次还是要提前准备好补给，全程530左右配速，爱出汗，最后几公里心率还是升高不少，估计电解质流失原因。

打卡12/2880，气温回到夏天，26~35°，离长沙马拉松只有30多天，离南昌马拉松只有50天了，想跑多两个30+，但这么高的气温，出汗太厉害，还是算了，跑了18公里就不想跑了。

打卡13/2880，广东的气温是真高，27~35°，晚上七点半开跑气温还在31度左右，上周无意跑了16公里，以为是15公里，那就将错就错，接下来就按照每次16公里有氧跑训练了，多一公里也不会有什么感觉，争取每周50公里跑量，这样一个月基本能保证200公里，本来有氧能力偏弱，还是稍微增加一点跑量，11月份南昌马拉松检验一下今年有氧能力是否有所提升。

打卡14/2880，气温如常，最高气温35°，傍晚跑气温还是有30°上下，呼吸感觉还是不是很舒服，脚到时一直没啥感觉，看来还是有氧跑长距离不太够，摄氧量还得提升才行，摄氧量维持在55很长时间没有变过，希望天气尽快凉爽起来，不然真不想跑LSD，出汗太猛，跑太久对身体不是什么好事，健康长久跑下去才是初心，坚持一周三次，跑一休一，周日羽毛球也已经坚持10多年来，就这样吧，上昨天跑步数据，继续坚持。