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都聊器材技术,来聊聊打球的身体吧
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无尽代组
狂窜猛撕
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如何做打球前的热身避免运动受伤?
楼主现阶段是打完三大局气喘呼呼,等身体凉下来腰就开始酸,两个小时后酸软就没了。第二天开始屁股就微痛,下午5点又没了。每天都是这样。
送TA礼物
IP属地:广东
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1楼
2023-08-23 17:16
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日版vis2580
顶级器宗
14
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那就一天打一个小时就行了,身体最重要
IP属地:安徽
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2楼
2023-08-23 17:22
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淘宝/微店动岚乒乓
技艺双绝
16
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慢走5分钟,乒乓步伐并步20个,跳步20个,交叉步20个,还有传统的弯腰,侧腰,扩胸,压腿。大概一套下来10分钟吧。
IP属地:河北
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3楼
2023-08-23 17:42
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天生_是人
拉打结合
6
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不热身。 买了一套哑铃, 深蹲硬拉推胸弯举每周练一会儿,现在打完球腰不酸腿不疼膝盖也不难受。
IP属地:上海
4楼
2023-08-23 17:58
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小晓梦
爆挑拧拉
10
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换个外置
内置吃发力
IP属地:甘肃
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6楼
2023-08-23 19:13
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akluomiou
狂窜猛撕
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打球之前做下拉伸热身啊
IP属地:山东
7楼
2023-08-23 20:36
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贴吧用户_QARNZQ1
难忘今削
9
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我都是蹬山地车去打球,热身,顺便的事
IP属地:安徽
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8楼
2023-08-23 21:07
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我爱瑶瑶
乒吧大神
13
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去健身
IP属地:四川
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9楼
2023-08-23 22:01
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飞机五分钟一架
全台爆冲
7
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我现在也发现热身的重要性了,一方面防止受伤,一方面激活肌肉。先拿个瑜伽滚轮在上边滚滚,然后拉伸拉伸,做做蹲起就差不多了,有弹力带的话做做抗阻运动也不错。最近我发现自己体力突然变好了不知道为什么,以前打两三局就累不行,现在一直打都没事
IP属地:山东
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10楼
2023-08-23 23:26
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芝士向日葵
难忘今削
9
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我感觉乒乓球运动量一般,因为我还是个跑马爱好者
IP属地:辽宁
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11楼
2023-08-24 10:56
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奥米糕
狂窜猛撕
11
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年轻人肯定没问题,但是过了35,还是把护具都带上好,说不定哪里疼
IP属地:吉林
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12楼
2023-08-25 08:12
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大树茬子
顶级器宗
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年纪大一点,可以减小动作幅度
IP属地:四川
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13楼
2023-08-25 15:24
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熊猫兔兔猫大叔
正手爆搓
8
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换长胶怼
IP属地:北京
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14楼
2023-08-25 16:00
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thlintao
颠球挑豆
1
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不知楼主什么年龄,要是过了50岁,就注意点休息,要是还不到--还是加强锻炼吧
IP属地:北京
15楼
2023-08-25 16:16
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