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练了有6个月了，体重没变化就是感觉自己臂围更细了#增肌#

只看楼主收藏回复

想要增肌，还想要训练重量增加一下，有没有科学的增重方法，好几个月重量没有增长了
IP属地:山东来自Android客户端1楼2023-08-15 15:38回复
    多吃多练好好休息。。无他。。
    IP属地:上海2楼2023-08-15 16:12
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      想长肉 一个部位练完 以后必须休息72小时
      IP属地:河北来自iPhone客户端3楼2023-08-15 16:15
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        盲猜动作不标准 同时做组重量过轻
        来自Android客户端4楼2023-08-15 17:25
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          我今年减完体重还瘦了维度涨了一丢丢
          IP属地:湖南来自iPhone客户端5楼2023-08-15 17:29
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            三分练七分吃，不长八成不是练的问题
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2023-08-15 17:58
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              熬夜增肌大法
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2023-08-15 18:46
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                你自己认为的“吃得很多”也许在别人眼中就是“就这”？报一下身高体重和饮食吧……
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2023-08-15 19:48
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                  两个原因，1重量不够 2吃的不够
                  IP属地:云南来自iPhone客户端9楼2023-08-16 10:01
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                    我回来了，最近增重12斤，臂围涨了1.3，卧推可以80做四个了感谢大佬
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2023-10-28 15:22
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                      当时发这个帖子的时候70只能做三个，只能用60做组，现在可以70做组，75做5×5，继续加油
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2023-10-28 15:23
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                        体脂高就会体重重了，纬度小了，我130斤到135，腰围小了2厘米，
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-10-28 15:23
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                          一周前成功27.5独立推肩，继续加油，年前希望可以到32.5
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2023-11-09 16:10
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