6号的大会上很多人咳嗽。而我可能被传染了，现在有鼻塞、流鼻涕、眼睛胀痛、打喷嚏等现象。希望能很快痊愈。因为9号有会议，10-13有4整天的会议。

8号没有步行，大礼拜60个，双盘进行中。可能是冷空气来了，头特别是耳朵发烫，像小时候的“烧霜”。

今天中午报到，下午2个会议。酒店饭菜不错，我中午、晚上都吃撑了。
天气预报说有冷空气，于是带了许多衣服，酒店里却很暖和。
今天步行40分钟，没有做大礼拜，双盘正进行中。

上午会议，坐我旁边的同志感冒了还没带口罩，不清楚我会不会中招。

11号没有步行，也没有大礼拜，双盘2小时吧。

14号没有步行，也没有大礼拜，双盘进行中。
今天收到了几个簪子，还蛮喜欢的。希望能簪出自己喜欢的样子。

簪了一个样子繁复的仿绿松石发簪，配了绿色绣花旗袍和绿玛瑙的戒指和项链，自己感觉不错。，问先生怎么样，他回复说：就那样。我偷笑了：好像他没夸过我，只责问过我：为啥每天都要打扮得花枝招展的。
我坚持锻炼也是希望能更加健康、美丽。但效果不太明显。这也许缘于我的毛病太多或者感觉不细微吧。我感觉几位闺蜜目前的状态都比我好，我要加油呀。

转帖《真气和经络的现代原理解释》
我练习过一年的桩功，从开始的时候，只能站48秒的马步，到后来可以轻松站半个小时以上，虽然那时候，我还没有领悟到真气是什么，却给我逐渐领悟真气和经脉的“真相”提供了莫大的帮助（之所以打引号，是因为我所说的也许仍然是假相，因为这只是我的一种猜想，不过，很多科学都是从猜想开始的，只要理论框架没有问题，一些砖瓦基石自有更加深入和细致的人去补充和完善）。
48秒和半个小时，无疑是数量级的差别，虽然我练功前后，腿部力量的确有了很大的增强，但绝对不存在数量级的差异。所以我就一直在琢磨为什么能够站那么久，然后，细心体会身体的状态和差别。
我发现，最开始站桩，腿部肌肉非常的紧张和酸痛，特别是膝盖韧带的疼痛，多坚持一秒钟都是莫大的煎熬。可是，后来找到感觉了，站的时间长了，大腿根本就不会酸痛，反而，站得久了会觉得腿跟身体仿佛都在呼吸，全身轻松，感觉很舒服，在武术家们的所谓功法心得里面，这就是“得气”了。可是，我从来没有学过什么功法，只是盲人骑瞎马的自己找感觉，拼命的坚持，到后来就慢慢的做到了原本不可能的事情。这个谜题一直在我脑海里面盘旋，久之不去。
人体发力，通常依靠神经发出信号，使得肌肉产生收缩，肌肉收缩在细胞内基本是个生化过程，通过主动调节钙离子浓度而实现细胞收缩的调节，所以缺钙容易发生肌肉抽搐。长时间的肌肉收缩，会大量消耗能量，需要心脏增加供血以补充养分，养分供给不足发生缺氧，则分泌乳酸，产生肌肉酸痛。这也是初学桩功的人普遍的状态。
但是，血液的作用，绝不仅仅是提供钙离子和其他养分而已，它本身也会起到“液压油”的作用。在肌肉收缩的时候，神经系统发出信号，局部血管随之收缩，通过体积改变的方式，提高微观区域内的血液及其他液体的压力，从而产生液压力辅助肌肉组织的收缩。因此，在站桩的时候，如果能够利用这种液压力和肌肉收缩力轮替，有节奏的让肌肉获得休息，则不会因持续、长时间的超负荷工作而产生乳酸，就像我们走路的时候肌肉也在不停的收缩，但是，因为不是持续的，则不会发生缺氧状态。
但是，问题又出来了，如何获得这种液压力？我们可以按照一般科学的方法，进行局部分析，截取一段肌肉组织作为这种液压力的研究对象。维持液压力，首先要保持这段肌肉组织中是充满液体或者气体的，否则，力无法稳定平衡的输出。但是，血液在血管之中脉动，似乎并没有充满，其他液体（包括组织液、淋巴液、水等）在血管之外也存在波动或者流动，似乎也不可能完全充满，心脏收缩压一消失，到下一次收缩压恢复的过程中，存在一个压力中断期，而气体是可压缩的，无法像液体一样传递那么大的压力，这种力的输出平衡很快被打破。幸好，肌肉和血管的收缩可以帮忙改变这一状况，当进入这个压力中断期的时候，我们可以通过人为的收缩肌肉和血管，改变液压密封腔的大小，来代替心脏维持这种液压力。
因此，桩功练上身的时候，你不是用大腿正面的肌肉群维持一个不变的拉力，而是它维持一会儿拉力，一会儿又放松这种拉力，改成了整个大腿肌肉群收缩，增强血管及经脉收缩，维持局部地区的液压力来替代它，如果用一个放大镜去观察人体站桩时的腿部状态，就是时钟1的时候，大腿正面肌肉很紧张，血液供给主要依靠心脏压；时钟2的时候，心脏压降低，大腿正面肌肉放松，整个大腿径向（即环向）收缩，减小因心脏压降低带来的血管空腔，大腿内的液压力上升，身体的重力转化为大腿内的液体均匀分布的——对大腿血管和肌肉、皮肤、骨骼的径向（即环向）压力，透过膝盖骨铰接处传递给小腿骨骼。普通人是通过膝盖韧带绷紧，拉住大腿不让其与小腿的夹角变小，维持上半身不下沉，而正确的方式是大腿通过液压力的传递，把小腿变成了一个铰链支座，上半身的重量是压在小腿骨上的，因此，膝盖韧带基本是放松的。从身体自身的感觉来说，就是腿部在“呼吸”，内部液体在试图扩张大腿，但是，大腿肌肉实质上在收缩，维持这种压力。肌肉力和液压力这两种不停交替的力，支撑着因身体重力带来的不平衡。功力较浅的人，较难掌握这两种不同力之间的平稳切换，因而有时候液压力不足以完全替代肌肉力，在站桩的时候，身体会上下有节奏的弹动，因而，较多的使用了肌肉力，容易疲劳。功力深厚的人，则得心应手，从外面看几乎感觉不到任何晃动，肌肉力的消耗更少，更加节省体力，看上去气定神闲，渊渟岳峙。
我在领悟这个道理之前，虽然最长也能站到半个小时以上，感觉却并非轻松，开始的十多分钟，身体负荷相当的大，汗如雨下，身体上下震颤，肌肉紧张，等到大腿肌肉因为劳累之后，实在坚持不住了，反而，身体自然而然的切换到了液压力和肌肉力轮替使用的模式，逐渐轻松，找到了感觉。如果长时间未坚持练习，再开始站桩的时候，往往只能坚持很短的时间即告投降。而我领悟这层道理之后，尽管我已经小半年没怎么练习过站桩，却可以不经任何强化训练，仅仅调整下呼吸和胸膈肌收缩的节奏，就能轻松自如的应付，整个过程身体的感觉轻松愉快，仅仅微微发热出汗，而且，可以轻松站到一个小时以上，如果想继续坚持，也绝非难事。这也许就是武术家们对悟性那么看重的原因吧，很多时候，身体素质跟悟性相比只是次要的。
理解了这个，我们再来说中医理论中的气血和所谓的真气。我直截了当，先说结论，再来分析得出结论的过程。
我的理论是，经脉是一种复杂的综合体，它由通道、气血、心肺以及神经、肌肉组织的有规律运动共同发生作用。人体肌肉、骨骼，血管、其他各种组织之间的缝隙，是其通道，血液交换物、组织液、淋巴液、外界补充的气体、身体代谢的气体填充其中，为所谓的“气”，请注意，这还不是真气，气和真气之间，还需要一些特殊的机理才能发生转化（不流通的真气，只能说是淤气）。这种机理，通过神经和肌肉、血管等共同发生有规律的运动，从而产生所谓的“真气”。请注意我所述的真气，它是兼有气体和液体的，其功用各有不同，待后面详解。
这种有规律的运动，就是类似于我之前所说的两种不同力的轮替带来的谐频波动，在站桩的时候，肌肉力和液压力互相转化和轮替，这是宏观的表象，从微观层面看，还有气血的交换。因为液压力的作用，毛细血管处的物质交换速度大大提高，原本堵塞不通的毛细血管在增大的压差作用下，将血液中的废弃物代谢排出到组织液和淋巴液中，也就是排到经脉之中，组织液和淋巴液中的有益物质（也许主要是水）交换到血液之中，从而改善了血液的质量。更加关键的问题是，毛细血管是动静脉血循环的重要组成部分，而人体仅有10%左右的毛细血管是在动态轮替使用的，90%处于储备状态和堵塞状态。人运动的时候，会增加毛细血管的投用量，但也只是增加很小的比例，不会超过10%，因此，通过这种压力差的增大而冲洗和激活更多的毛细血管，促进血液循环的效率，就是气功改善健康的本质（其实还有别的功效，稍后会提及）。
注释：
① 绝大部分组织液呈凝胶状态，不能自由流动，因此不会因重力作用流到身体的低垂部位；将注射针头插入组织间隙，也不能抽出组织液。但凝胶中的水及溶解于水和各种溶质分子的弥散运动并不受凝胶的阻碍，仍可与血液和细胞内液进行物质交换。
② 促使组织液进入淋巴毛细管的动力是组织液和淋巴毛细管内淋巴液的压力差。因此，任何可增加组织液压力的因素都能加速淋巴液生成，如毛细血管血压升高，血浆胶体渗透压降低，组织液中蛋白浓度升高，毛细血管壁通透性增加等。
③ 血浆从毛细血管滤过形成组织液的动力——有效滤过压。
④ 毛细血管总横断面积大于主动脉数百倍。平时一般仅有小部分毛细血管轮流开放。由于毛细血管壁薄，和有较高通透性，使血液中的氧气和营养物质能通过管壁进入组织，组织中的二氧化碳和代谢产物也能通过管壁进入血液，从而完成血液与组织间的气体交换和物质交换。

继续转：
那么，我们如何把那些乱七八糟的气体液体变成所谓的“真气”呢？那种谐频波动该如何找对频率？为何普通人很难有“真气”的感觉呢？我来一一解释。
首先，我们常说经脉不通，其实，这是一种误解，经脉不是不通，而是太通了，所以，你感觉它不通。这么说，估计很多人觉得是自相矛盾的，其实不然。我已经说过了，中医和武术范畴里的“气”，并不是单纯的气体，而是气液相都有的物质。打通经脉，并不是因为经脉的通道是闭塞的（当然，有些地方的确是狭窄和闭塞的），而是，经脉的通道有些地方（特别是丹田和穴道）太大了，填充在经脉中的那些乱七八糟的富余的液体太少了，光是气体在里面跑，一会儿就从皮肤浅表层穿透出去了。因此，那些液体仅仅在局部地区孤立隔离的存在，维持着微弱的作用，帮助改善血液的循环，在一些意外的情况下，肌肉和血管发生了规律性的收缩波动（这些经脉通道的面积改变和血液压力变化正好配合正确），而那里的各种液体正好又很充盈（也就是所谓的真气充足）的情况下，就得气了。
所以，要产生真气，有几个条件：① 毛细血管逐渐畅通。② 组成真气的那些液体分泌速度大于消耗，要逐渐充盈，能够在经脉内汇集，产生虹吸循环的最小封闭量（不一定是真空度带来的虹吸，也可能是正压推动的虹吸，总之，液体在一个截面积较小的密封管内，通过两端压力差的作用输送液体，你可以把它想象成水银压差计，不管是左侧压力升高还是右侧压力降低，均可以推动水银流动）。③ 交感神经和副交感神经逐渐被训练到能够自如控制肌肉、血管和各种组织与心肺有规律的配合（事实上，这一点才是最重要的，如果没有这条，那些液体无法自动汇集）。
这是腧穴功能中储存和运输的一面，为储存之“穴”；它还有一个重要的功能，就是输注，灌注之“穴”。这一点应该如何理解呢？那就是，穴道都是经脉中的真气液体跟人体各血管系统交换物质的集中/中转站，这里血管众多，神经密布，真气液体在一些特定的穴道进入不同的血管，比如静脉末端，帮助静脉回血，同时，在一些特定的穴道让血管中的微量代谢气体排出，减小血管内的空压，增加血管内液柱两侧的压力差，加强血液循环。同时，真气液体还濡养穴道处的神经系统，因此，经脉、穴道及其中的真气对身体各系统的作用是综合的、立体的、复杂的、多层次调控。
普通人的穴道中，真气液体虽然并不充盈，无法密封联通经脉，但是，通过刺激穴位，造成疼痛带来的自然肌肉收缩反应，却可以输送真气液体，使得其附近的经脉被液体填充密封，成为一个虹吸管，在呼吸带来的空气推动力之下，液体流动，产生真气运行的感觉，从而疏通经脉。但是，普通人的经脉真气液体是远远不够充盈的，这种虹吸现象因为真气液体运行至下一个穴位时不足以再次形成液封而告失败，再则，普通人不懂得所谓的“心法”，呼吸、心跳、肌肉和血管的收缩等无法有效有规律的配合，真气中的气体推动液体的力量不够集中和强大，因为经脉在有些地方是很宽的，气体很容易穿过液体，成为气泡从一些距离皮肤较近的地方穿透出人体跑掉了（通常是穴道处）。所以在这种情况下，真气中的液体必须要以一种特殊的方式运行，那就是跟血液一样的脉动，脉动会有一定的惯性，即使真气中的气体跑掉了大部分，你仍然可以通过收缩肌肉，缩小经脉的截面积来维持虹吸，在虹吸动力即将消失之前，恰到好处的呼或者吸气，使得气体推动力可以跟上，这样，真气中的液体就有足够的动力去导通经脉了。
导致这一过程中断的原因可能会有几个：
① 你的真气液体不足，这个没有好办法，只有等待身体慢慢分泌，所以，真气的积累并非朝夕之功。
② 你的呼吸、心跳、神经系统、肌肉和血管收缩配合的不够好，这个相对比较好办一些，只要理解了原理，经过简单训练，不是很困难的事情。
③ 真气液体运行至丹田了。丹田，在某种意义上说，是三个最大的穴道，它们拥有较大的容积，通往众多的经脉，正因为如此，要填满丹田是很困难的事情，普通人炼气，刚开始能够感觉到有气（其实是液体）进入丹田的时候，丹田仿佛很快又消失不见了，空空如也。这就是因为，真气液体在丹田之中微不足道，完全不能形成虹吸推动力需要的最小密封容量，就仿佛你从水井摇水，必须要有一瓢引子一样，没有这个，根本无法推动真气液体继续前行。另则，因为无论是哪个丹田，通往的经脉众多，不把那些经脉通道淹没填满之前，是很难把丹田填满至虹吸最小容量的（好在普通人的那些经脉一般也并不畅通，只要淹没至真气液体不会继续前行就可以了）。所以，很多练气的人在这时候都会很迷茫，以为自己方法不对，突然气感就消失了。在丹田被真气液体填充至建立虹吸密封的最小容量之后，真气中的气体就推动液体在丹田联通的经脉之中前行，因贯通的经脉体积逐渐增大，丹田很快又空了，气感完全消失，只好耐心等待真气液体的分泌，等到丹田再次能够建立虹吸密封。因此，这种中断和恢复要持续多次，直到逐渐到达无论真气液体运行至任何经脉（通常是督脉，所以，一般最后通督），都还留有余存在丹田之中，形成密封为止，这实际上就是“小周天”的前兆了，之所以打通任督二脉完成所谓的小周天那么重要，就是因为，一旦完成小周天，就意味着，真气液体已经丰足到真气运行再也不会中断的程度了（当然，还有一些特殊情况，会使得这种运行中断，比如，短时间内过度的耗损真气，后面详解）。
④ 真气运行至督脉之处。督脉是人体经脉之中最粗、截面积最大的一条经脉。因为它的空隙实在是太多了，又连接众多的其他经脉，而且，它离皮肤的表层是如此之浅，推动真气液体的气体很容易从皮肤和毛孔短路跑掉，这里的肌肉也很少，仅有脊椎骨和皮肤，无论你怎么训练，也很难收缩这里的经脉截面积来维持虹吸，因此，没有任何讨巧的途径，你只有一条路，要拥有足够多的真气液体，即使气体跑掉了，后面被气体推动、因惯性脉动过来的液体仍然会推动整个液体群逐步汇聚，并挤出中间的气泡。所以，通督脉的后阶段相当的艰难，呼吸之间非常的沉重，感觉头部拘紧发胀，因为，你的心肺呼吸除了推动血液以外，还要推动那么多的真气液体。
⑤ 真气液体汇集通过一些狭窄之处，这个就是所谓的冲关了。督脉之上有几个关口是相对较难通过的，它们难通的原因各有不同。大部分是因为那里的通道很狭窄，虽然督脉整体是很宽大的，但是，局部地区比较狭窄也是事实。因为之前所说的原因，督脉基本就是靠真气液体漫上来“注射”过去的，在遇到尾闾关的时候，这里是脊椎骨和骨盆的连接处起点，硬碰硬的骨头，没有什么弹性，通道狭窄，液体通过的阻力比较大，如果下丹田不够满，仅仅依靠气体推动，是很难过这一关的。所以，一定要下丹田充足，才能过关，过关之后，一马平川，于是出现所谓的“肾间动气”，命门穴跳动这些现象。然后，因为容积的再次大幅扩大，虹吸现象再次中断，等待真气液体的增多，积聚力量。其次是脊椎中段的夹脊关，这里是脊椎骨与胸肋骨的连接处起点，通道再次狭窄，一样的道理，一样的过程。再上面的关卡，各人不同，有人是玉枕关，在脑后，脊椎骨与颅骨的连接点处，有人却并不一定会在这里遇到麻烦，反而在头顶的百会穴比较难通过。除督脉之外，百会穴至少通往手三阳和足三阳六条经脉，而它本身的容积并不大，空间狭窄，要过百会穴，必须灌满并密封六条阳经，一般人真气液体到达百会穴后，都觉得胜利在望了，其实，还早着呢。灌满这六条经脉并非容易的事情，即使灌满了，督脉跟任脉贯通也不是容易的事情，必须是真气液体达到相当高的压力，在巨大的压力差作用下，任脉跟督脉之间的类似于毛细血管的微小缝隙才慢慢疏通，完成所谓的“小周天”。而这种巨大压力，往往会导致不是任督先通，而是手三阳和足三阳经先局部贯通，从而百会穴处的压力迅速下降，任督导通的时间推迟（既然了解了此点，就有特殊的方式强行、快速导通任督，后面谈到养生功法论和内家功夫论的时候再谈）。
⑥ 真气液体发生了堵塞和凝固。真气液体并不是清清滑滑的，而是具有一定的粘度，因此，它在经脉之中运行的感觉常常被古代的武术家们形容为水银。实际上，这种混合液体的成分并非完全均匀一致，因其与血液发生物质交换的关系，一些闭塞不通处的经脉，因为没有新鲜的真气液体补充和置换，吸纳了过多的代谢**，而产生了结晶和凝胶一样的现象，从而使得经脉发生了堵塞。因此，经脉的所谓“通”，实际上分为好几种情况——气液均不通、通气而不通液、气液均通。这种因淤气产生结晶和凝胶而导致的不通，是最为麻烦的，导通也需要最多的时间。刮痧和挑痧，常常用来解决此类经脉堵塞，其中原理，并不费解。行气导通这类堵塞的经脉过程，就是逐步稀释、溶解、冲洗、置换那些结晶体和凝胶一样的真气液体（也许不该叫真气，而叫淤气），这个过程需要的时间比较长，特别是发生这类堵塞的地方，往往也是经脉相对狭窄不易流通的地方，要疏通必要先流通，真气中的液体通过这里，需要相当的压力差才行，因此，导通此类经脉的过程往往是，开始的时候感觉到有东西在此处流动，感觉舒适，实际上，那只是真气中的气体部分，气体总是相对容易通过狭窄的地方，然后，真气液体逐渐汇集在堵塞段之前，压力逐渐憋高，压力差足够大的时候，就把经脉胀开，使得“淤气”和真气一起流通了。有些“淤气”特别顽固，真气液体流过此段并不能完全将其带走，需要反复多次冲刷、清洗、溶解、稀释和置换，才能将这些“淤气”给化解于无形，完成此处经脉的彻底打通。

继续转：
中医讲肝属木，肺属金，肾属水，因此，金生水，水生木，也就是说，肺会有利于肾，肾会有利于肝，至于为什么，很难讲清楚。如果用我说的这种观点却不难理解，中医经脉论中，肺跟大肠互相络属，肺功能好，则大肠功能好，大肠是人体水液处理的中水回用工厂，它将大部分水液回收，进入人体循环，浓缩过的水液进入肾脏进行二次处理（污水处理），肾脏再把有用的水液回收，剩下的污水夹带人体血液中代谢浓缩过的有害物质排出体外。大肠是水液处理和排毒的第一道工序，因此，大肠功能不好，则意味着有更多的毒素需要由肾脏来处理；而肾脏功能如果不好，则意味着，肝脏辛苦工作沉淀下来的毒素并没有被有效排出体外，又通过各种途径进入了血液循环，则其工作负荷大大增加。这就是金生水、水生木的涵义。至于肺为什么跟大肠互相络属呢？我的理解是，大肠是人体中水回用工厂，也是水液回收的主要器官，肾脏是水液回收的第二器官，而肺是人体水液的最大用户，因为呼吸会挥发很多的水分。
正因为肝脏是血液的清道夫，所以，如果肝虚则血液中毒素含量高，免疫成分含量低，在一些人体组织的薄弱区，比如容易接触外界病菌的呼吸道、扁桃体、口腔地区，就会因血液中的免疫成分不足而发生感染，产生上火，所谓肝虚火旺也。
血液中的毒素，犹如循环水垢，它在人体的各个器官的毛细血管中沉积积累，伤害人体的五脏六腑，污染血液，妨碍血液循环。而肾脏的血液流量占据心脏输出量的1/5～1/4，因此，肝肾的联系更为紧密，此所谓中医理论中的肝肾同源也。
肾脏其上，有肾上腺，是人体重要的催化剂工厂，为身体提供各种必需的激素，如果肾脏不好，则激素分泌出现问题，从而身体内的生物、化学反应均发生问题，身体的营养物质无法正常转化成人体必需的能量和物质，各项功能异常。因此说，肾为先天之本。
人体受寒了就容易发烧，西医普遍认为发烧能支持免疫系统战胜感染剂，并使温度敏感型病毒和细菌不能在人体内顺利进行复制。并猜测，控制发烧的是位于大脑底部的下丘脑，控制人体加强代谢，分泌一种他们称作热原的东西来产生热量。我的看法是，发烧的本质就是通过人体大量分泌和消耗真气液体，从而大幅度提高毛细血管微循环的特殊状态，这种状态会产生大量的热量，也消耗过多的真气液体，相当于人体在危机状态下自发的调动真气祛除入侵体内的致命性因素，因此，发烧对真气的损耗是很严重的。这两种说法，也许只是表述的方式和层面不同，其微观本质却是根出同源的。
肝肾开窍在目（之所以这么说，有一个很重要的原因，就是任脉、督脉、冲脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经五条重要的经脉都经过眼睛周围，眼睛营养不足，说明奇经三脉衰微，肝肾络属的两脉也都不好，那么，肝肾肯定好不了），如果血液中的毒素比较高，久之则血液循环自然差，血色暗红，眼球晶体毛细血管淤血，出现血丝，久久不能消除，所谓人老珠黄也。其实就是人老了，气血虚弱了，血液质量和循环差了。
心脏是往复泵，肺是压缩机，很容易理解，但是，这个比喻并不精确，因为，肺还帮助心脏完成血液输送。心脏和肺脏同在胸腔之中，呼吸的时候，肺叶发生收缩和膨胀，这对心脏的收缩和扩张会产生影响，同时，人体的血液循环，除了有体循环外，还有肺循环。因此，心脏不是独立完成血液的输送工作的，肺在其中也扮演了重要的角色。正是心肺的这种特殊关系，让我们可以利用，从而驱动所谓的真气。
心跳的频率和呼吸的频率不同，一般而言，普通人的心跳大概75次/分钟左右，而呼吸频率为18~22次/分钟，心跳的频率不易控制，呼吸的频率、强弱、节奏却可以人为的调节。通过各种无意识的、有意识的调节呼吸，辅之以身体血管、肌肉的收缩，就可以使得心肺达到一种配合，从而使得血液、真气液体产生我在前面所述的那种谐频波动（具体方法，在养生功法论和内家功夫论中详解）。
我在之前已经谈及穴道的储存和输注功用，理解这点，才能理解任督二脉的重大意义。任脉主血，督脉主气，任何中医教科书或武学功法中都是这么说的，然而，古往今来，没有一个人说清楚为什么。如果，提到另外一条经脉，则更加让人迷惑，那就是冲脉，中医对冲脉的描述是，冲脉为十二经之海，与生殖机能关系密切，冲、任脉盛，月经才能正常排泄，故又称血海，领全身之血。看到了吧，任脉和冲脉到底谁主血呢？
我的看法是，冲脉是真气液体输注到动脉血系的一系列穴道连接而成的经脉，任脉是真气液体输注到静脉血系的一系列穴道连接而成的经脉。冲脉功能跟生殖机能密切相关，为十二经之海不难理解吧，因为动脉为所有器官提供新鲜能量，所以，冲脉不通，则人体供血能力仅可以依靠心肺，如果心肺功能不够强大，则脏腑及其他器官组织功能虚弱。任脉的作用则更为重要一点，因为，动脉还有心脏和肺脏在提供初始能量，即使冲脉不那么畅通，毕竟还可以维持相对较好的循环，而静脉回血主要依靠血压，则相对难度要大得多，特别是腿部静脉，距离心脏和肺脏距离遥远，心肺功能力有不逮的时候，静脉回血就很困难，从而会腿部怕冷，长时间回血困难，则不断加大局部血压，扩大小腿静脉的通径，发生静脉曲张。所以，人体血液循环，某种意义上说，更重要的在于静脉回血，而不是动脉供血，这也是常说任脉主血，而少提冲脉主血的原因。
如果能够依靠任脉的力量，加强静脉回血的能力，则可以大大降低心肺的负荷，有效改善高血压这一几乎无解的难题（仅靠普通药物降低血压，不能解决血压升高的根源性因素，这在之前已有论述）。高血压给血液循环带来的负面影响在西医的范畴内是致命和几乎无解的。
如果任脉真气充足，则静脉回血能力提升，人体血液循环的改善就基本可以逐渐步入良性循环了。任脉和冲脉分布在人体正面，沿着腹部几乎并行，通过心肺，正好说可以说明它们跟动静脉之间的关系。
而督脉主气的涵义在于，它是全身十二正经、奇经八脉等汇总集合的经脉，所以其平均截面积最大，容积最大，最难被填满。同时，督脉贴着人体脊椎，一直进入大脑，濡养着中枢神经系、交感神经和副交感神经、大脑神经等一系列神经系统。因此，督脉真气充实的功效往往很神奇，可以治疗一系列神经系统的疾病。
真气液体足够充足以后，任督二脉自然畅通，真气液体在呼吸灌注到经脉之中的气体推动下，在人体周身运转，帮助改善各个经脉、穴道处的毛细血管激活。特别是真气液体运行至头顶时，可以改善头顶毛细血管的状况和血液循环，从而消除大脑缺血、缺氧等不良状态，久之则促进大脑功能改善，脑垂体分泌改善，记忆力改善，大脑皮质神经系统改善，治疗一系列复杂、千奇百怪、西医束手无策的疑难杂症。真气充足，则大脑功能修复，整个人从容颜气色到精神状态都会不同，所谓气生神也。这也是所谓的“若想不老，还精补脑”的真相。其实，所谓的气、血、精、髓它们本质都是一样的，主要成分是水，掺杂了其他各种成分，它们成分不同，却不影响它们互相之间的交换和循环。
LZ以亲身体验告诉大家，练习内功并非什么神秘的事情，然而，确实有很多复杂的现象和感觉，在你没有领悟其理论和本质之前，是容易让人发生困惑和迷惘的，这种迷惘，常常打击信心而导致中断和走弯路，所以，太多太多的人，使用了错误的方式，或者，怀着惶恐惊惧的心理，无法正确有效的，突破那原本不值得一提的层次。

续上：
对于有些朋友所说的，感受不到真气液体，其实，不必在意。你感触得到，或感触不到，它都在那里，不偏不移。
我说过，真气液体不是清清滑滑的液体，它是具有一定的粘度的。想象一下流体状的水泥灰浆，当它流速很低的时候，粘度特别大，仿佛很难流动，可是，当它流速升起来之后，仿佛跟普通液体没什么两样，粘度大大降低了。
真气液体与此类似，你感觉不到它，有多重可能的原因。如果已经很明显的感触过它，然后它又凭空消失了，那显然是不可能的。原因在于：
1）它有可能运行速度比较快，而你的经脉系统比较畅通，所以，你感觉不到它。如果你想感觉到它，也很容易，放轻呼吸，让它运行的速度降下来。
2）它运行到一些容积较大的地方了。人体的脏腑之中容积很大，真气液体运行至其中时，确实一点感觉都没有。
就我个人的经验而言，正午、下午3点到7点，晚上11点到1点，它们被感触到的更为明显一些。我翻阅了很多中医典籍，找到的依据就是，人体的脏腑会循时开闭藏泄，所以，真气液体在经脉中的运行也有一些时间规律，就目前这个阶段而言，LZ还没有能够很好的领悟原因何在，还需要时间去研究吧。
关于真气液体在经脉之中循行的规律，因为需要画图，还需要一些时间，下回补上。
此外，意守的另外一个作用，其实就是放松神经。人体的很多疾病，在于身体脏腑及组织的机能已经不足了，却还要催迫它完成它完成不了的工作，于是，只能增强神经系统的信号强度，于是，神经系统始终维持比较高的负荷，久之则神经衰弱。
要想治疗此类疾病，根本的方法在于让身体组织的机能恢复，则神经系统无需维持高负荷的应激状态，获得休养生息。这需要较长的时间，同时，还需要神经系统获得足够的休息，意守和入静的功用就在于此，它可以让你的神经系统放松，得到充电。
如果练功很久了，真气液体已经十分充足、气血循环也相当好之后，就需要开始追求意守和入静，这是修复神经系统必要的一步。但是，前提还是先补益身体脏腑和组织的机能，否则，仍然会重蹈覆辙。

继续转：
再论意守和呼吸（1）——“走火入魔”和“中毒”
针对一些朋友练功过程中出现的“中毒”现象，我觉得有必要进一步详细分解和论述，以避免所谓的“走火入魔”。LZ仅用了14天就完成小周天，不到2个月就基本完成大周天，当然也曾经历过那样的困惑和艰险。不过，我从来都只信奉见山开道遇水搭桥，从来不觉得那有什么值得恐慌和畏惧的，因为，既然所有的过程和进度都是自己主动控制，自然就可以边走边看，找到合适的对策。
正如LZ在正文中所述，肝脏是人体的化学三剂添加系统，是血液的清道夫，而大肠和肾脏是重要的排毒器官（其实还有皮肤），了解了这些，就很容易理解，如果练功的进度过快，呼吸对真气液体做功的效率过高，就容易导致经脉-毛细血管过快的畅通，从而释放出垃圾和毒素，这些垃圾和毒素，LZ曾经解释过，大部分是过多摄入的营养，因为平时的运动过少、受凉、消化吸收功能不好、代谢功能不好等各种因素而沉积在了体内，时间久了则化学变质，身体为了维持正常的循环和运行，把它们封存在毛细血管、经脉、皮肤腠理之类的地方，这又反过来影响了血液的循环，同时使得真气液体减少，脏腑功能衰弱，从而积累了真正的毒素。
在练功的初期，由于真气液体的增多，还有真气气体的疏通作用，一些毛细血管及皮肤的毛孔被打开，毒素得以被排出体外或进入血液，此时血液中的毒素和垃圾增加速率较低，低于肝肾正常代谢水平和设计裕量，因此，毛细血管畅通带来的血流量增加，以及增加的真气液体对血液的稀释作用让脏腑的营养供给水平得到提高，从而感觉到身体受益。
然而，当我们的真气液体达到一定程度之后，经脉系统的各区域虹吸密封就成为了一种常态，无论你是否刻意练功，真气液体在体内的循环都成为必然（尽管不一定能被你清晰的感触到），这本来是好事，但是，练功者往往容易陷入“功夫上身”的欣喜，而倍加努力，增加呼吸对气血做功的负荷和强度，而完全忽视自己身体的基础，这就会出现这样那样的问题了。
问题在什么地方呢？如果建立一种模型来展现血液循环和真气液体循环的真实状态，也许是这样一种场景：
血液在心脏脉冲压力下从毛细血管纤细的尖端“吞吐”，与真气液体交换部分物质，再回到另外的毛细血管汇集（也是“吞吐”的状态和过程），血液和真气液体既有交错流动，又有同向流动。交错流动中，真气液体的动力源于呼吸的推动力和其脉动惯性（入门之后，真气液体积累到一定的程度，形成虹吸密封，普通的呼吸也可以推动真气液体脉动前进，这时，真气液体的脉动与心跳/血液的脉动并不同步，请注意这点，因为这是后面要重点论述的），血液的动力源于心脏和血管的收缩，同时，毛细血管的尖端跟心脏同频扩张和收缩。同向流动中，真气液体中的有效成分推动血液，趁着毛细血管扩张的瞬间一同进入血液，促进血液循环。
因此，如果你的呼吸力度较大，真气液体的流速过高，尽管其流速在一些经脉狭窄处可以因流道截面积减小而提升压力，从而有效促进对血液循环的推动力，但是，还存在一些不易为人理解的反作用，接下来详解：
1）经脉系统有些部分是分布在体表较浅的地方，散热比较容易，这也是为什么我们常常能够感触到真气液体带来的凉凉的感觉。因此，真气液体循环过快，实际上会带走较多的热量，从而导致毛细血管受冷闭缩。练功一段时间之后，催动真气液体循环往往并不像早期阶段那样让身体发热，反而感觉身体拘紧发凉，就是这种现象的后果。
2）毛细血管在练功初期的时候被激活，同时释放出垃圾和毒素，开始时总量较小，释放速率较低，肝肾来得及代谢，总体而言，血液的健康度是上升的，因此，脏腑得到滋养和补益。然而，过于快速的打通经脉，特别是原本身体基础较差，脏腑虚弱、身体毒素较多的人，真气液体中迅速增加的毒素会让神经系统受到刺激，神经系统的自然反应就是关闭毛细血管，以减少毒素进入血液，于是，真气液体在某种意义上独立于血液系统循环（并不是完全隔绝交换，而是交换量降低到最小的程度），这是我们不希望看到的现象，因为它违背了气血一体、同时又互相助益的养生原理。同时，由于真气液体中已经溶解了大量的毒素，而又难以畅通的进入血液系统，无法被肝肾代谢，它们在人体经脉之中循环，毒害脏腑和大脑、神经等等。由于肾脏和大脑的血流量最大，最容易感受到它们的作用，容易产生肾虚，头胀头疼（实际上是神经发出信号使得头部毛细血管、肌肉组织收缩）等感触，此时同时发生的其实还有肝中毒，但是不易被身体觉察，如果仔细观察，可能会出现皮肤干燥奇痒、眼睛干涩疼痛、眼压增高、腹脘闷胀等触感。
当然，这种毒素的影响不会是致命的，人体的自我保护能力和安全冗余度远比一般的化工装置要高，因此，当你感触到以上这些症状的时候，你有足够的能力和时间去解决这些问题。
那么，如何应对呢？
既然已经弄明白以上这些细节，自然不难找到对策。
首先，改变以往练功的呼吸方式，降低真气液体的流速，从而减轻其流速过快带来的上述弊端，控制经脉导通的速度（实际上，经脉导通在后期呈现一种奇特的现象，就是催动真气越快，经脉闭塞愈甚的感觉，原因就是真气液体中的毒素过高，身体在神经系统的本能作用下变得紧张难受，部分毛细血管和经脉系统发生收缩而强制真气液体运行受到阻塞）。
从根源上消除了问题的来源之后，还需要进一步解决真气液体-血液中毒素过高的后遗症。方法主要有如下几类：
1）多喝热水，稀释毒素，无论是血液还是真气液体，总归是体液系统不同的循环体系，外来的水份可以有效稀释毒素的浓度，从而降低其对脏腑的伤害。
2）多休息，身体的任何活动都会给脏腑带来工作负荷的增加，休息的时候，肝肾可以集中精力代谢血液中的毒素，提高工作的效率，尽快走出这种“差循环”，而建立“好循环”。
3）摄入一些有针对性的物质来缓解症状，比如清热解毒、疏肝降火的金银花、菊花茶等，或者鱼肝油（其中的EPA和DHA可以清理血管，促进脂肪代谢，减小脂肪蒙蔽肝脏微观孔隙的可能，增加肝脏微观层面的反应接触面积，提高代谢效率），这是从肝脏解毒的角度； 还可以摄入一些利尿的食品和饮品，如绿茶、薏苡仁、苦瓜、丝瓜、白萝卜、西瓜（冬天少吃，寒胃，容易导致中丹田闭塞）等，这是从利于排泄的角度；当然还可以摄入一些补肾的食物，比如山药和枸杞等滋阴植物类食物，千万不要多吃羊肉、狗肉之类的补阳动物类食物（原因后面详解），这是从增强代谢、排泄功能的角度。中医治疗疾病常常同病不同治，历来饱受诟病，在西医看来显然不够科学，但是，从系统辩证的角度来看，有补有泄、有生有杀、多管齐下正是中医的优势和精髓所在。肝属木，脾属土，木克土，因此，肝中毒时，感觉胃脘闷胀食欲不振，胃气不通，脾脏分泌减弱，这也是防止真气液体被大幅催动带来形势的恶化。
4）注意饮食，多吃清淡的食物，少吃不易消化的大鱼大肉，特别是油炸食品，这个道理很简单，就不多说了。人体大部分的毛病，其实都是吃出来的，人们总是觉得身体虚，然后就拼命补，但是，补益类的食物和药物往往是温性和热性的，从化学成分来说，多半是高胆固醇、高类固醇的，这些东西促进肾上腺的激素分泌水平，对身体机能的提升具有强大的功效，问题是，它们也容易造成血液、毛细血管的堵塞，带来循环的问题。而那些清火的药物大部分是凉性、寒性的，其作用机理基本是清除沉淀这些物质，普通人感到肾虚的时候，固定的思路是采用温补热补，很少敢于服用寒凉的食物和药物，从而导致体内胆固醇、类固醇总体水平虽然增高，循环却越来越差的问题。这种现象就类似于资本主义社会的经济危机，是一种短缺的过剩，看上去体内的胆固醇/激素是过剩的，其实，因循环很差，大部分脏腑和组织都还供应不足。
温、热性的食品和药品提高血液中的胆固醇/激素水平，从而短暂提高脏腑的机能，但是，如果不同时解决循环的问题，甚至带来持续更长时间的循环阻力，对于血液循环不佳类的虚症有害无益。
而清热凉血类的寒、凉性食品和药品，虽然能够清除血液中的毒素、垃圾，缓解脏腑中毒和阻塞的症状，改善血液循环，但是，如果没有一定的激素补充，脏腑受到的肃杀斫伤往往也会导致严重的问题。因此，中医特别讲究阴虚、阳虚的辨症，综合统筹治理，否则一定是越治毛病越多。
我所说的这些方法除了喝水和休息、饮食清淡应多多益善以外，其余的都是权宜之计，不可长期坚持，否则矫枉过正过犹不及。只要症状缓解，好的循环建立起来之后，就应停止，而采用自然的、物理的方式。

续上：
再论意守和呼吸（3）——功法的形而上学
如果对LZ整个的功法理念有了深入的理解，你就会发现，其实这就是基本的反馈控制论，根据身体出现的反馈信号调整操作输入，然后评估效果、分析原因、寻找对策，面多了加水，水多了加面，分析所运用的原理和理论，都是宏观层面显而易见的一般性常识，并没有什么神秘的东西。
正如LZ在正文中所言，人世间的道理，恢弘至社会规律，细微至体内生机，并没有什么大的分别。传统的功法，以道家为玄门正宗，讲究清静无为顺其自然，而在练功过程之中，确实也是如此，顺其自然往往就是对的做法，尽管你并不知道其潜在的真实原因。只是，现代人深受理性主义教育，往往不能接受神秘主义，将这类无法解释究竟的事物归为另类，敬而远之，从而渐渐埋没真相。另则，自然的进程总是低效和缓慢的，如果能够研究透彻，加以因势利导，无疑能够获得更好的效果——这就是儒家积极入世有所作为的理念，同时也是社会主义不同于资本主义的地方。
现代人想不明白为什么中国人在近代会选择社会主义，同时难以接受有神论的宗教，其实，两千年的儒家文化基因深溶于血液之中，还需要别的原因么？积极入世、有所作为的思维和理念已经深入骨髓，那种听天由命把成功的钥匙交给“无为而治”和随机偶然，显然不符合中国人的偏好。佛家曰“佛从己度，众生成佛”，意思是说，命运由自己掌握，佛都是靠自己修行得来的，每个人都能成为神佛，所以，才得以被中国人欣赏和弘扬光大。
但是，正因为中国人是彻底的现实主义者，才得以产生道家这样伟大和朴素的思想。对于那些因时代局限，一时间没办法想明白的事情，就以“道法自然”去解释，用自然界的一般性朴素原理，通过类比和推理逻辑的方式，一样可以解决绝大部分现实问题。中华文明的博大精深和多元性正体现在这些地方。同时，儒家讲究格物致知、修身齐家、治国平天下，其实也是跟道家一样——以小见大见微知著的原理，把治国理政这样的大事，从格物致知这样的小事做起，向自然界学习最基本的理论，再应用到日常生活之中，最终提炼到哲学的高度，你能够说儒家和道家有什么区别么？
文学家眼中的山水，堪舆家视为龙脉，军事家视为刀兵，正是基于对儒释道三教的文化融合及思维方式的理解，LZ才得以不落窠臼，能够用自然界的一般性原理去阐释和解决自己熟悉领域之外的复杂问题，这在古人本是常有之事，而在现代人看来，反而成为了异常之举。
我的理论体系，从根本而言，也并没有超出古人的范畴，只是换了一种语言进行阐述。同时，仍然有许多不能尽然的地方，需要借助于道家“无为”的法则，譬如“意守”。
最后，我要告诫大家的是，功法形而下者，是那些具体细微的操作，形而上者，是自然的法则和人生的哲理。所谓修身养性，性者，一生之心态也。练功到了最高的层次，其余的方法都不易获得效果，只有修心，心态不好，功力不到。
然而，我只见有人向我请教操作，从未见人注意到我在正文后记中阐述的哲理，岂不悲哉？

上午转的一个帖子不见了。