站桩一天任何时候都可以，这是我们老师四十年总结的经验，如果一定要选一个好时辰，那一定是早上五点到七点这个时间段比较好，但是很多人一开始不喜欢早起站桩，那你可以推到后面，上班族甚至可以推到晚上，但不要太晚。饭后一个半小时左右不要马上站，过于饥饿空虚无力的时候也不要站。
新手从十五分钟左右开始比较好，就会有一个明显的效果，慢慢习惯了往上递增，相信用不了多久，就会感觉到翻天覆地的变化。