减肥三个月了，每天快走锻炼四个小时，三个月总共减了十八斤
，这个月开始到了瓶颈期，结果一斤没掉反而还胖了四斤
，我辛辛苦苦每天坚持锻炼一个月才减了六斤，这一下就胖了那么多
，听说增加运动量能突破瓶颈期，那就锻炼多增加一个小时
，但是等遇到第二个平台期是不是还得继续增加运动量
，那如果遇见四五个平台期，就得多锻炼四五个小时
，到了最后每天光锻炼时间就长达八九个小时，减肥结束了还得一直维持，那每天都要锻炼八九个小时才行
这也太令人感到绝望了
，这个月开始到了瓶颈期，结果一斤没掉反而还胖了四斤，我辛辛苦苦每天坚持锻炼一个月才减了六斤，这一下就胖了那么多，听说增加运动量能突破瓶颈期，那就锻炼多增加一个小时，但是等遇到第二个平台期是不是还得继续增加运动量，那如果遇见四五个平台期，就得多锻炼四五个小时，到了最后每天光锻炼时间就长达八九个小时，减肥结束了还得一直维持，那每天都要锻炼八九个小时才行这也太令人感到绝望了
，我下载了一个减肥软件，可以知道每天吃喝的摄入量多少千卡和每天各种运动量多少千卡
，请问我每天摄入和运动相差多少千卡，一个月能减六斤呢
