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减肥遇到瓶颈期了该怎么办
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v333333sefsef
肥头大耳
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减肥三个月了,每天快走锻炼四个小时,三个月总共减了十八斤
,这个月开始到了瓶颈期,结果一斤没掉反而还胖了四斤
,我辛辛苦苦每天坚持锻炼一个月才减了六斤,这一下就胖了那么多
,听说增加运动量能突破瓶颈期,那就锻炼多增加一个小时
,但是等遇到第二个平台期是不是还得继续增加运动量
,那如果遇见四五个平台期,就得多锻炼四五个小时
,到了最后每天光锻炼时间就长达八九个小时,减肥结束了还得一直维持,那每天都要锻炼八九个小时才行
这也太令人感到绝望了
送TA礼物
IP属地:湖南
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1楼
2023-07-12 17:21
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吱吱作响66
步步莲花
9
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大体重开始不用练,只要管理好饮食,小体重管理饮食力量训练。
IP属地:广西
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2楼
2023-07-12 17:36
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从心开始。
亭亭玉立
10
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我都不锻炼,天天做家务
,拖完地擦桌子,以前我也是快走10公里以上,后来腿不好了
IP属地:安徽
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5楼
2023-07-12 19:25
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沐溪玥
渐入佳境
6
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现在天气热出去走一走能瘦
IP属地:湖南
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6楼
2023-07-12 19:43
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云悠燃
窈窕淑女
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。。每天快走四小时还能胖4斤 你是一点没控制饮食吧 是不是快走完了还得来点高能量饮料什么的
IP属地:辽宁
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7楼
2023-07-12 20:47
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成都高新区
婀娜多姿
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早上脱脂奶及蛋白,七点到九点不限量吃饱
中午12点到两点,五个水果玉米
晚上小番茄五点到七点,至少两斤
然后4000毫升白开水,晚上七点前喝够
晚上十点平躺上床,11点深度睡眠
第二天体重肯定掉
IP属地:四川
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8楼
2023-07-12 21:22
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贴吧用户_atWSEWS
珠圆玉润
7
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换种运动,比如跳绳爬楼骑车游泳
IP属地:广东
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9楼
2023-07-12 21:34
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啃排骨的小兔
婀娜多姿
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晚饭用魔芋丝替代主食,掉秤很快的,我不到俩月就减了18斤了,就类似这种
IP属地:北京
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10楼
2023-07-12 23:15
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妆楼颙望
肥头大耳
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少吃点就好了
IP属地:吉林
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11楼
2023-07-12 23:27
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喜欢折腾开源掌机
珠圆玉润
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你看我的掉秤记录
IP属地:上海
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12楼
2023-07-13 08:15
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月亮、
婀娜多姿
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减肥首先要控制饮食
IP属地:四川
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13楼
2023-07-13 08:16
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豌豆颠0618
肥头大耳
1
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体重降了,代谢也跟着降了,所以按照之前的运动和饮食肯定不行。快走一个小时的消耗等于慢跑半个小时,每天花那么多时间运动,干嘛不选择消耗大一点的运动?或者花点时间研究下自己的饮食,是不是有问题?
IP属地:四川
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14楼
2023-07-13 08:36
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庐州布衣公子
肥头大耳
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选择消耗更大的运动方式,比如跑步、跳绳、游泳、爬楼梯,每天一个小时差不多就够了,另外多喝水和多吃优质蛋白,提高代谢,这样平台期就都是小意思
IP属地:安徽
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15楼
2023-07-13 09:52
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脑壳疼怎么办
肥头大耳
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改变饮食吧。吃饭不要吃全饱八层就行。
IP属地:山东
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16楼
2023-07-13 10:40
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WSY星星
体态轻盈
8
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您好我请问一下我连续跑三月了每天晚餐后一小时跑步五公里坚实三月每次跑完就掉好多,结果就不敢不跑了,爬一天不跑第二天早上就涨肉[笑哭R]结果昨天打暴雨没出去 一晚上代谢四斤没跑步也没涨莫名其妙天天跑一晚上代谢才1.5-2斤 天天跑步比不跑步代谢低了一倍[笑哭R][笑哭R]
IP属地:河北
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17楼
2023-07-13 11:20
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