本人91年生人，因少不更事，恶习缠身，且不知悔改，到前年各种疾病症状集中爆发，才悔之晚矣。那时候疑病心理作怪，不敢去医院，怕诊断出个绝症出来。最后还是去的体检中心做了全身检查，各种体检数据正常，虽然松了口气，但也知道身体出了很大问题，是往坏的方向发展，再继续下去的话，那就真的没救了，而这些症状就是身体发出的警报。我也意识到问题的严重性，为了阻止身体继续往坏的方向发展，我先去的大医院，但那些各种检查后，这属于亚健康，现在很多人都这样，很正常，也没什么好的治疗方法，多休息就好。可我自己并不认同这样的说法，我太能感觉到自己的不舒服了，一定要想办法干预才行，于是就到中医院看，这里倒是给出了方案，也有一定效果，但总感觉没有达到自己的预期。于是求人不如求己，学习养生，才发现凡事都要一个时间过程，善因结善果，方向对了，总有到达目的的时候。
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2023年6月17号，雨。
昨晚睡觉时间：10点32分。
今早起床时间：6点24分。
活动内容：
八段锦一遍，早上站桩37分钟。
状态随记：昨晚的雨下的特别大，睡梦中都能听到雨打窗户的声音，迷糊中把空调关了，然后睡到自然醒。可能是空气湿度大，或者是这种天气太好睡觉了，整个人慵懒，不想动，不想起床，心中冒出各种理由来想偷这个懒，而这些个心理，在我已经开始活动也一直没有停歇，但我已经不管不顾了，完成既定目标就好。。
昨晚睡觉时间：10点32分。
今早起床时间：6点24分。
活动内容：
八段锦一遍，早上站桩37分钟。
状态随记：昨晚的雨下的特别大，睡梦中都能听到雨打窗户的声音，迷糊中把空调关了，然后睡到自然醒。可能是空气湿度大，或者是这种天气太好睡觉了，整个人慵懒，不想动，不想起床，心中冒出各种理由来想偷这个懒，而这些个心理，在我已经开始活动也一直没有停歇，但我已经不管不顾了，完成既定目标就好。。
第3天。
2023年6月18日，早上雨，然后晴。
昨晚睡觉时间：23点50分。
今早起床时间：6点05分。
活动内容：八段锦一遍，站桩50分钟。
状态随记：
昨晚22点20分钟就关灯睡觉了，有点失眠，最后一次看时间是23点50分。可能的原因有两点，一个是晚饭吃多了一点，第二个是下午同事给我点了一杯水果茶，因为有冰，所以放到晚上常温后才喝的，尿有点多。这两年来一直学习养生知识，各种功法像地藏五式、八部金刚功、铁板桥之类都有习练，这些功法都很好，但是身体兜不住，总容易被打回原形。所以练练停停，最近一两个月开始练八段锦和站桩，每天早上一遍八段锦，然后保证最少30分钟的站桩时间，时间充足就多站一会。虽然效果不那么大，但胜在温和。自从这样活动以来，这段时间开始，胃口变好，所以就搞得晚上有时候会吃的多了一点，这个是要注意的。
2023年6月18日，早上雨，然后晴。
昨晚睡觉时间：23点50分。
今早起床时间：6点05分。
活动内容：八段锦一遍，站桩50分钟。
状态随记：
昨晚22点20分钟就关灯睡觉了，有点失眠，最后一次看时间是23点50分。可能的原因有两点，一个是晚饭吃多了一点，第二个是下午同事给我点了一杯水果茶，因为有冰，所以放到晚上常温后才喝的，尿有点多。这两年来一直学习养生知识，各种功法像地藏五式、八部金刚功、铁板桥之类都有习练，这些功法都很好，但是身体兜不住，总容易被打回原形。所以练练停停，最近一两个月开始练八段锦和站桩，每天早上一遍八段锦，然后保证最少30分钟的站桩时间，时间充足就多站一会。虽然效果不那么大，但胜在温和。自从这样活动以来，这段时间开始，胃口变好，所以就搞得晚上有时候会吃的多了一点，这个是要注意的。
第4天。
2023年6月19日，雨。
昨晚睡觉时间：21点50分。
今早起床时间：6点07分。
活动内容：八段锦一遍，站桩49分钟。
状态随记：
昨天中午没有午休，晚上不到十点就感觉到困了，洗澡后就直接睡觉了。
我站桩都是双眼微闭，手机放边上以备瞄下时间，今天第一次瞄时间的时候，时间已有30分钟，感觉不到时间的流逝。其实这种状态一直都有，只是刚开始时两三分钟、到后面随便一站就是十多分钟，今天开始超过30分钟了，感觉很好。我想，往后四五十分钟的站桩时间不会那么漫长了。。
2023年6月19日，雨。
昨晚睡觉时间：21点50分。
今早起床时间：6点07分。
活动内容：八段锦一遍，站桩49分钟。
状态随记：
昨天中午没有午休，晚上不到十点就感觉到困了，洗澡后就直接睡觉了。
我站桩都是双眼微闭，手机放边上以备瞄下时间，今天第一次瞄时间的时候，时间已有30分钟，感觉不到时间的流逝。其实这种状态一直都有，只是刚开始时两三分钟、到后面随便一站就是十多分钟，今天开始超过30分钟了，感觉很好。我想，往后四五十分钟的站桩时间不会那么漫长了。。
第5天。
2023年6月20日，晴。
昨晚睡觉时间：22点40分。
今早起床时间：6点17分。
活动内容：八段锦一遍，站桩31分钟。
状态随记：早上5点的样子，遗精了。状态不怎么好，让自己心神放轻松，虽然时间充足，到了30分钟就下桩了。通过两年的自我休养，已经改变很多，但就是遗精这个一直都存在。但比以前好很多，以前遗精一次会两三天人都是精神萎靡，现在只当天精神状态不好而已。。坚信后面越来越好。。
2023年6月20日，晴。
昨晚睡觉时间：22点40分。
今早起床时间：6点17分。
活动内容：八段锦一遍，站桩31分钟。
状态随记：早上5点的样子，遗精了。状态不怎么好，让自己心神放轻松，虽然时间充足，到了30分钟就下桩了。通过两年的自我休养，已经改变很多，但就是遗精这个一直都存在。但比以前好很多，以前遗精一次会两三天人都是精神萎靡，现在只当天精神状态不好而已。。坚信后面越来越好。。
第6天。
2023年6月21日，晴。
昨晚睡觉时间：22点30分。
今早起床时间：6点32分。
活动内容：八段锦一遍，站桩39分钟。
状态随记：
不下雨，明显比前几天热一些，前面打八段锦的时候，前胸后背，都流汗蛮多，感觉有点热。而站桩时，前胸不流汗，而后背冒汗，虽然也汗流浃背，但体表是凉的，并不感觉热。。
2023年6月21日，晴。
昨晚睡觉时间：22点30分。
今早起床时间：6点32分。
活动内容：八段锦一遍，站桩39分钟。
状态随记：
不下雨，明显比前几天热一些，前面打八段锦的时候，前胸后背，都流汗蛮多，感觉有点热。而站桩时，前胸不流汗，而后背冒汗，虽然也汗流浃背，但体表是凉的，并不感觉热。。
第7天。
2023年6月22日，晴。
昨晚睡觉时间：23点35分。
今早起床时间：6点27分。
活动内容：八段锦一遍，站桩37分钟。
状态随记：
大家说的放屁，我这几天都有，今天在桩上都放了好几个屁，但没什么味道。
2023年6月22日，晴。
昨晚睡觉时间：23点35分。
今早起床时间：6点27分。
活动内容：八段锦一遍，站桩37分钟。
状态随记：
大家说的放屁，我这几天都有，今天在桩上都放了好几个屁，但没什么味道。
第8天。
2023年6月27日，晴。
昨晚睡觉时间：22点40分钟。
今早起床时间：6点17分。
活动内容：八段锦一遍，站桩45分钟。
状态随记：端午假期，作息时间打乱，然后也没有站桩，昨天开始调整，但身体还是有些疲惫，不想动。今天正常活动。
2023年6月27日，晴。
昨晚睡觉时间：22点40分钟。
今早起床时间：6点17分。
活动内容：八段锦一遍，站桩45分钟。
状态随记：端午假期，作息时间打乱，然后也没有站桩，昨天开始调整，但身体还是有些疲惫，不想动。今天正常活动。
第10天。
2023年6月29日，晴。
昨晚睡觉时间：22点45分。
今早起床时间：6点31分。
活动内容：八段锦一遍，站桩41分。
随记状态：
这两天到饭点不感觉饿，且饱腹感强。并且大便不规律，昨天下午到药店找中医看了一下，说湿热严重，弄了3天中药吃。
2023年6月29日，晴。
昨晚睡觉时间：22点45分。
今早起床时间：6点31分。
活动内容：八段锦一遍，站桩41分。
随记状态：
这两天到饭点不感觉饿，且饱腹感强。并且大便不规律，昨天下午到药店找中医看了一下，说湿热严重，弄了3天中药吃。
第12天。
2023年7月1日，雨。
昨晚睡觉时间：22点30分。
今早起床时间，7点04分。
活动内容：八段锦一遍，站桩30分钟。
随记状态：感觉不够睡，5点多醒了，上了个厕所，感觉还是好困，就又眯会，一下子就7点多了。这两天早上起床后都有眼镜痛的现象，尤其是视力不好的右眼。
2023年7月1日，雨。
昨晚睡觉时间：22点30分。
今早起床时间，7点04分。
活动内容：八段锦一遍，站桩30分钟。
随记状态：感觉不够睡，5点多醒了，上了个厕所，感觉还是好困，就又眯会，一下子就7点多了。这两天早上起床后都有眼镜痛的现象，尤其是视力不好的右眼。
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