我是过来人还在努力中。你这些方面我也很重。你平日常清净，记住我说的凡影响你内心清净的都是杂念妄心。修行主要修心，命功辅助。打坐有几个办法第一观音就是闭眼内心清净然后会出耳鸣。观察这个。第二远景就是遥望远景而不住相第三数息。此是吸气乎气间的哪个刹那间停顿就是息。你住此息。至于其他比如站桩抄经书念佛我也不擅长。反正打坐就是练专注。专注极致会进入定。定好比你大脑清理完垃圾功能更强接受到更高纬度的信号。大脑会出现屏幕从模糊慢慢清醒。住此定保持内心清净不要激动退出来。

方才打坐二十分钟，听师傅说要找心，我一直不理解心何在？然后再恍惚间，心有所动，开始注意起以前一直被自己忽略、害怕、故意忽视的耳边杂音，我想，这就是我的心，我集中注意力去听，起初很刺耳，像是杂乱的尖啸，但当我克服内心的不适，认真听下去时，居然是各种人声，其中最大的是一个女人的声音，好似在说些什么，但是听不清，随后我的耳膜越来越痛，最终坚持不住退出了状态，耳语彻底变成了耳鸣。

方才打坐一炷香的时间，但久久无法做到昨晚那样心中平静，似梦似醒的状态，耳边虽有嘈杂，但那也只是嘈杂了，听不出任何人声，但总感觉周遭有水潺潺流动的声音，不知是否是错觉。

每个人情况不同，打坐方法也不同。最近可以试试边打坐边念佛号或六字大明咒。💪

能放空自然最好，做不到就去想吧，胡思乱想累了自然就不想了，这是反而易于入静。
这是最笨的手段，当然正式的方法也是有的，有老师就找师傅问

不把怨气排除，最好不要修行。

打坐不仅有心法，还有原理印证。没有心法不能入门，不懂原理不知内情，没有印证不知所处环境，充满迷茫，如何见其真？
心法使练心口诀：很多，就不写了。写了也没用，口传心授的好。
原理是，精气神三者与五脏六腑之间的关系。
五脏六腑：
在心窝中的气，五行属火，而在中医中讲，心与小肠相表里。而小肠是和膀胱挨着的，我们经常会听到气沉丹田，其实并不是气沉丹田。是把心火中的火气带到小肠里面，使小肠发热，小肠发的热，去蒸熏膀胱。大家都知道膀胱是储尿的地方，这是人体第二套水分的过滤机制。火气蒸熏了膀胱了之后，蒸发掉的干净的水进入了肝脏，而膀胱与肾是相表里的，在中医里面叫外肾。所以叫水生木、叫肾生肝，而蒸发之后，剩下的水则随尿液排出，杂质也随之排出。肾所对应的就是坎卦，外阴而内阳，此阳正是元阳，肾精所以叫元精。
肝气又生发成火气，火在卦相中为“离”，外阳而内阴，外表阳刚内心空虚迷茫，总要向外探求，欲求阳以填心，但是往往越求越空。所以当平心静气，降心为不为之事，降心就是降心中之阴。离卦所对应的就是心神。
所以当平心静气的时候，津液不断，正是降心滋阴。送入脾胃，所以为火生土，脾胃之下为大肠，而肺与大肠相表里，所以心火不易过旺，过旺容易大肠干结，呼吸不畅。当我们处于定心状态时，我们的呼吸自然变成腹式呼吸。不仅带心火而下，而且肺的运动催动肾水的流通。此处正是性功与命功的连接之处。一念正全身动，精妙至极。
精气神：中间省略了一些步骤与印证，太多了。
元精补元胎，元胎生神，神炁相恋。而神与心互牵，炁与神互牵。心定则神定，神定则炁定，炁定则神全，神全则形固。所以学者不能一上来就打坐，要先学心法，收拢思绪，收敛心神，以定其心，使神不随心动。
其次，要站桩，以养炁，神全炁固，精神饱满，心旷神怡，内心平静，五脏和合，之后才能打坐。
你的能量太低了，得先学定心，收拢思绪，收敛心神，然后站站桩养养炁。能量高起来了，心旷神怡，浑身舒坦，各种负面情绪都会消失，不用打坐

你这种习气重的，一上午就会翻种子，先别走空的路线了种子翻出来来的时候是很难空的，修有的路线上座姿势摆正， 唇齿微动，微声念佛或持咒，一字一句念清楚用耳朵内听听清楚，窍诀就是只管持咒，有杂念妄想情绪波动这是翻种子的现象，这是正常现象不要觉得很怪很抗拒，对待翻种子记住一句口诀不压不随不理睬，只管持咒，待种子翻腾过后自然而定。

不要灰心丧气，相信自己这是关键

大脑放空，然后放松，觉知呼吸，专注呼吸，脑海中有任何声音，不要管它，依然专注呼吸，平静的与那些念头情绪同在，接纳它们，接纳就是放下，不要评判它们，不要区分它们的好坏对错，不要专注于它们就轻松舒适地专注呼吸，如果走神了，没有在觉知，那就从新觉知，也不要自责，打坐冥想重在轻松，可以恢复我们的力量，如果自责或买力，那肯定错了，因为在高质量的睡眠中是不会有绷紧买力感的，冥想也是。然后平时生活也多多意识到自己的呼吸，活在当下，停止胡思乱想

能量层级太低了，身体的阴寒湿邪太重。艾灸、晒背、晃海，多吃些温热性质的食物。现阶段即便打坐的时候也别想着什么打坐不打坐的，可以盘腿，也可以就那么端坐着，尽量让自己舒服并松弛下来，当然要保持脊柱中正，同时专心聆听一些比如六字大明咒、阿弥陀佛心咒之类的音乐，听着舒服的上述音乐以及越听越不舒服的都是对治的办法。如果坐着不昏沉可以闭眼，否则眼睛保持留一线半挂帘。先积攒能量，清除身体内有形的无形的负面的东西，把心挂在音乐上就可以了，让心随着音乐流淌，如果听着听着出来某种情绪，让它释放出来。随着身体的慢慢恢复，再学着怎么正经打坐吧。

很正常。有人打坐在打空。你打坐在开窍。也就是先修开了神通。后入功境