吧友们，配速高如何呼吸【跑步吧】

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吧友们，配速高如何呼吸

大佬们，我现在跑步水平是5分配可以很轻松跑个15公里，没有尝试半马，4分半配速可以顶8公里。当然这是单纯鼻子呼吸的，没有鼻呼口吸。我现在想要进阶跑，我每次跑4分配或者更高配速的话，单纯鼻呼吸就跑不了多久，但是我看有的博主说跑步要鼻呼吸，而且我鼻吸口呼的话，感觉跑的话，会很难受，所以想请教一下吧友

送TA礼物

IP属地:宁夏

来自Android客户端1楼2023-05-01 17:08回复

看鼻呼口吸法，能提高成绩，但现在我用鼻呼口吸每次都很难受

IP属地:宁夏

来自Android客户端2楼2023-05-01 17:12

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已经习惯了鼻吸鼻呼了

，但这样跑太限制成绩了

IP属地:宁夏

来自Android客户端3楼2023-05-01 17:14

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高配速下肯定口鼻并用的，怎么舒服怎么来，鼻吸口呼进气量不足只会影响配速

IP属地:中国香港

来自Android客户端4楼2023-05-01 19:18

单位时间内吸入的空气越多越好。

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2023-05-01 20:04

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我也是这样，慢跑习惯了，一直鼻吸鼻呼。

IP属地:陕西

来自Android客户端6楼2023-05-02 00:15

肛门呼吸可以破二

IP属地:重庆

来自iPhone客户端7楼2023-05-02 06:52

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我肺活量低，配速上去必须得用口呼

IP属地:北京

来自Android客户端8楼2023-05-02 14:49

跑步天赋不错，可以脑子不好使。

IP属地:江苏

来自Android客户端9楼2023-05-02 17:17

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鼻吸口呼，我肺活量不行，顶多就多呼几次。

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2023-05-02 20:25

可以试试鼻子和嘴一起呼一起吸，舌头顶上颚

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2023-05-03 15:12

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你看哪个半马运动员用口鼻呼吸了，只有用鼻呼吸控制呼吸才能在高配速下控制心率，当配速太高的情况下都窒息的感觉，如果用鼻口呼吸在高配速下很难控制呼吸节奏容易跑崩，本人跑步九年半马126左右……

来自手机贴吧12楼2023-05-04 08:57

如果鼻子不够支撑你的进氧，才需要嘴来辅助呼吸。能用鼻子呼吸尽量用鼻子呼吸比较好

IP属地:湖南

来自iPhone客户端13楼2023-05-05 13:38

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