G5 5500 散热问题

各位大佬，我的是i710750H，2060款的，买了快三年了，买了以后因为自身生活原因没怎么用来玩游戏，今天开机玩了把吃鸡，好家伙时不时就给我卡一下，独显和高性能都开了，然后出来一看温度，CPU一直90多，显卡80多，放在那不动都是70多度，请问大家是怎么解决的