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回复：晚上健完身是锻炼完喝蛋白粉好还是睡前喝好呀

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啥时候都行，你算一天总量，爱啥时候啥时候
IP属地:福建来自Android客户端17楼2023-03-25 18:44
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    我是练后半小时到1小时左右再吃，锻炼不会超过晚上9点
    IP属地:四川来自Android客户端18楼2023-03-25 19:16
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      基本没有区别
      IP属地:广东来自Android客户端19楼2023-03-25 19:29
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        没所谓
        IP属地:广东来自Android客户端20楼2023-03-25 19:49
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          十一点了就别喝了 不好 晚上尿多
          IP属地:浙江来自Android客户端21楼2023-03-25 19:56
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            锻炼完，之前流传较广的是30分钟内，但有研究表明最佳时间远比这个长很多，我一般拿蛋白粉当水喝，训练的时候带一桶水，放勺蛋白粉，练完了也就喝完了
            IP属地:北京来自Android客户端22楼2023-03-25 20:00
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              尽量戒掉蛋白粉。
              来自Android客户端23楼2023-03-25 20:06
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                练完吃点儿快碳再喝
                IP属地:河南来自iPhone客户端24楼2023-03-26 00:55
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                  练后半小时是黄金窗口，晚上睡前喝那个酪蛋白缓释的那种
                  IP属地:广东来自iPhone客户端25楼2023-03-26 01:28
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                    原则上练后30分钟喝，实际上任何时间段喝都可以，两种方法会有差异，但对普通人来说真的不大
                    IP属地:上海来自iPhone客户端26楼2023-03-26 05:04
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                      你又不去打职业，没必要这么细节，自己正常训练饮食就可以了，什么时候方便什么时候喝，什么时候喝舒服什么时候喝就行了，普通人那么大的训练量你怎么喝都不可能被完全吸收的，基本上都是营养过剩
                      IP属地:湖南来自iPhone客户端27楼2023-03-26 10:48
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                        有什么关系呢，又没规定一定要练完才能喝
                        IP属地:浙江来自Android客户端28楼2023-03-26 12:44
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                          太晚就不要锻炼了
                          IP属地:江苏来自Android客户端29楼2023-03-27 22:43
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                            哪天练哪天喝 练完过半个来小时喝
                            IP属地:甘肃来自Android客户端30楼2023-03-29 14:23
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                              通常说法练后30分钟窗口期吸收效率高，但长期来看基本没区别，灵活安排就好
                              IP属地:广东来自iPhone客户端31楼2023-04-03 16:36
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