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晚上健完身是锻炼完喝蛋白粉好还是睡前喝好呀

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rt，学生只有晚上才有时间锻炼，一般都是锻炼完十一点左右，想问下是洗完澡睡前喝好。还是锻炼完等半小时喝完洗澡睡觉好呢
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-03-24 23:00回复
    d
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-03-24 23:14
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      2025-07-14 20:04:59
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      有没有大佬
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-03-24 23:51
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        d
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-03-25 08:32
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          训练日，练后30分钟喝，非训练日找个时间点喝，不太讲究，睡前喝晚上会尿急
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-03-25 09:21
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            9点后锻炼和吃东西不利于健康。
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-03-25 09:39
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              高中生吗？这个东西最好是锻炼完才喝，但因为你是学生，10点过后最好不要再锻炼了，很影响睡眠的。没休息好第二天皮质醇太高不好恢复
              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2023-03-25 12:03
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                练前练后都可以，关键锻炼之后要补充一点快碳这样会更好
                IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2023-03-25 13:39
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                  2025-07-14 19:58:59
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                  练完就喝 喝完嘎嘎睡 最重要的是睡眠补充够
                  IP属地:四川来自Android客户端10楼2023-03-25 14:55
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                    一天之内任何时间都可以，只要当天的需求量够了就行，非要纠结的话就练后喝，与之相比更重要的是练后要补充快碳
                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2023-03-25 15:21
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                      锻炼完半个小时就行，建议高中还是少锻炼多学习，精力不够
                      IP属地:浙江来自Android客户端12楼2023-03-25 15:26
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                        你这两个时间有区别吗
                        IP属地:陕西来自Android客户端13楼2023-03-25 16:32
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                          不建议晚上练完喝，对肾不好，晚上起夜
                          IP属地:云南来自Android客户端14楼2023-03-25 17:28
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                            练后喝。
                            IP属地:重庆来自iPhone客户端15楼2023-03-25 17:35
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                              2025-07-14 19:52:59
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                              锻炼完洗过澡就喝
                              IP属地:江苏来自Android客户端16楼2023-03-25 17:37
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