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我要多久才能练到24小时骑行500km
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纯情男高11
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本人FTP140w,功体比2.5,每周骑行100公里左右,每周去健身房腿部力量训练两次,目前单日骑行最高记录是180公里,爬升1600米,运动匀速23,去年夏天创造的记录,后来秋冬天一直没骑,再后来又阳了运动表现又下滑了
送TA礼物
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1楼
2023-03-20 00:18
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纯情男高11
颇具名气
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目前我的功率与速度的关系是95w左右能维持23的运动匀速(当然,是长途)恢复能力是我23的运动匀速往往只有十几的全程匀速,这意味着我想要达到150公里以上23的运动匀速需要再翻一倍的休息时间
IP属地:北京
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2楼
2023-03-20 00:25
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纯情男高11
颇具名气
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24小时骑行500km是我的梦想,有没有大佬讲讲我需要怎样的训练计划?大概多长时间能达到
IP属地:北京
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3楼
2023-03-20 00:27
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贴吧用户_75VZeC4
小有美名
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一天500km虽然很伤身体但是也可以达到
IP属地:新西兰
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4楼
2023-03-20 00:42
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贴吧用户_75VZeC4
小有美名
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腿部无氧一周一次就够了,多骑二区和间歇,这个吧搜极化训练,你这个功率不着急呢
IP属地:新西兰
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5楼
2023-03-20 00:43
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瞧我这波
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可以但没必要
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6楼
2023-03-20 00:44
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阿宽哥
富有美誉
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太瘦了
IP属地:江苏
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7楼
2023-03-20 01:05
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sagacite
富有名气
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老哥几岁?这个FTP太低了
IP属地:湖南
8楼
2023-03-20 03:05
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坑爹斯密达
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目前来看能力太差,可以考虑玩玩200练练再说
IP属地:广东
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11楼
2023-03-20 04:00
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知名键盘手
吧主
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多堆有氧,你这个小目标有点夸张
IP属地:辽宁
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12楼
2023-03-20 06:43
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沥人数码
声名远扬
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这个年纪长身体,搞什么,连300K以上的长途都不适合,多练100K有氧就可以
IP属地:广东
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13楼
2023-03-20 07:59
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对面的坑比
小有美名
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多堆有氧
IP属地:山东
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14楼
2023-03-20 08:47
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-平葑-
声名远扬
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想得太多,练的太少
IP属地:美国
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15楼
2023-03-20 08:48
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小白一王者之剑
小有美名
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如果科学化训练,每周保证3一4次骑行,2年就可以了。
IP属地:云南
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16楼
2023-03-20 08:58
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黑天鹅在路上
默默无闻
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每周100一天多少?
IP属地:天津
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17楼
2023-03-20 10:17
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