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不是减肥，就是单纯的想要坚持跑步

身高175，体重128

希望得到大神们的帮助

最后也别冲刺，全程正常跑就行

跑姿的话每个人都不同，自己怎么舒服怎么来，跑的时候身体前倾，跟着呼吸节奏跑，跑多了时间长了耐力就上去了

大腿和腹部核心发力，步频加快，跑前下意识锻炼大腿和腹部核心力量、下肢力量和步频热身，堆跑量

两公里用时10分配速咋是351？

当然要练耐力。要说速度和爆发力可以是爹妈给的，而耐力这东西，谁都是靠练出来，长跑世界冠军的训练量里照样有超过一半的里程都是有氧慢跑。
要是没有学习过跑姿，那么你心里的“甩开腿”的概念很大概率是错误的。
合理跑姿虽然没有惟一正确的答案，但还是有一些共通的基本原则，比如着地点落在身体重心下方，着地时保持膝关节微曲，不刻意前伸小腿等等。在遵循了这些基本原则之后，才可以说“怎么舒服就怎么跑”，因为坏习惯时间久了也很舒服。舒服的目的不是让你变好，而是让你愿意一直做下去；一旦一直做了下去，合理跑姿可以让你不断提高，错误跑姿会限制你的进步，还会让你容易受伤。

牛啊

这配速

练了一个月，今天破PB了