一、情绪管理
1、不责备不提醒不关注不询问
2、让孩子心情平和愉悦
3、不紧张不焦虑
4、有症状时帮孩子转移注意力
5、及时帮助孩子缓解各方面压力
二、健康饮食
1、参照食物不耐受，做到健康饮食，这里要特别感谢抽动研究的陈老师，大家都可以看看陈老师的贴子，多学习学习，绝对会对我们有很大的帮助。
2、多吃温补的，少吃寒凉的
3、饮食多样化，多吃蔬菜少吃肉，尤其是绿叶蔬菜和深色蔬菜。
4、晚餐要早要少
5、少吃高热量食物
6、控制总蛋白摄入量
7、零食、糖、饮料,尤其可乐、巧克力尽量远离
8、多喝椰子汁
9、多喝莲子百合薏米粥
10、多吃红枣、桂圆
11、远离油炸食品
三、睡眠
1、早睡早起，作息规律
2、在高质量睡眠中修复神经
3、午休很重要
四、按摩理疗
（1)叩击、拍打肝经、胆经
（2)天河水，涌泉穴，脚指腹、手指要按摩
(3)肝风内动的手法大家可以网上搜着学一学
(4)多梳头
(5)经常做一做捏脊
(6)晚上中药泡脚
(7)睡觉时热敷肚子
(8)淋巴刮痧，后背刮痧
四、运动
1、多户外运动多晒太阳
2、提倡跳绳
五、补充剂
1、维生素B1、B6、B12
2、葡萄糖酸锌口服液
3、板蓝根冲剂
4、中药肚脐贴
六、其他注意事项
1、尽量不接触电子产品
2、用白菊花做眼周喷雾
3、学会看孩子的舌苔，多关注身体，少关注症状

当孩子没有明显症状时，正是可以静下心来好好调理身体的时候，饮食格外重要，一定要多吃蔬菜，尤其是深色多色蔬菜，尽量添加进来，让品类尽可能丰富一点，再丰富一点，做饭提倡浅加工。

当孩子出现症状时，家长的焦虑总是无处可藏，可这对孩子来说就是压力山大，所以，你不需要做到高兴，至少平和一点，温和一些，因为我们的状态会直接作用在孩子身上，所以，坚强，一定要坚强！

常听说“抽动是症不是病”，那么为什么会出现抽动症呢？
西医说:神经递质不平衡。
中医说:因为肝风内动。
试想一下:如果体内波涛汹涌，外表怎么可能平静如水呢？
所以，归根结底，体质与免疫力，怎么提升免疫力呢？首先肠道菌群要健康，那我们就必须重视膳食纤维的摄入。

什么是膳食纤维？又起着怎样的作用？
膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物的消化、吸收，帮助粪便排出，对便秘有治疗作用。同时膳食纤维进入人体以后还可以稳定肠道菌群，从而调节免疫力。还可以降低糖分的吸收速度，使血糖上升缓慢、控制血糖浓度。膳食纤维有较强的饱腹感，也是减肥时期的理想食物。

三张图片，读懂膳食纤维，帮助到抽动的宝宝。

春天，万物复苏，是养护肝脏的好季节，孩子还小，不太提倡用药，所以我每天给孩子用白菊花枸杞煮水喝，有一点微苦，可对肝脏是极好的。眨眼、挤眼都和肝火、肝风有关，所以，一定多给孩子喝白菊枸杞水。

快乐是良药，家有抽宝儿，父母的心一定要大，与其焦虑不安，不如行动起来，因为你的焦虑孩子能感受得到。放下过多的担忧，想办法给孩子多些愉悦和快乐，这样的情绪对孩子是一种莫大的滋养，会很好地帮助孩子恢复，就在你默默付出的不知不觉间，孩子快乐的感受又多了一点，离恢复又近了一点。不久后的一天，你会发现，孩子好转了！信我，一定要这么做！

面对孩子的挤眉弄眼，家长一边心疼一边不知所措，到处寻医问药，以下几点我们必须知晓:
1、西药是用来抑制神经的，只能通过不断加大药量来控制症状，副作用极大。
2、中药大多通过调理脾胃，怯肝风肝火，这个对孩子调理体质很有帮助，不过要找到好的中医，周期也相对要长。
3、求人不如求己，面对抽动，最好的医生就是家长。给孩子安排健康的饮食，晚饭要早要少，就是在减轻肠胃负担；作息规律，保证睡眠时间就是在给神经修复时间。多户外运动就是在提升阳气和免疫力。这些做到了，孩子的症状会明显减轻。还有维B1、B6、B12可以给神经补充营养，帮助快速修复。

家长平和的情绪，就是孩子的底气和福气。

转眼三月了，到处绿意萌动，很快就是春暖花开，平时陪伴孩子学习、运动、玩耍，周末也可以去踏青了。接下来的日子，暂别贴吧，因为一走进这里，就会有挥之不去的牵念，可能是当初的种种担忧和牵肠挂肚早已深埋心底。
当初最无助的时候受益于贴吧，孩子好了，我也把自己所学结合实践分享到了贴吧，希望能给大家一点思路和借鉴。
长路漫漫，我们一起努力，祝福每一个宝贝都能快快好起来。

为什么说抽动无药可医？因为抽动并不是依赖药物就可以治好，而是一项综合工程，尤其需要来自家人的爱、滋养和力量。让家庭氛围好一点，让孩子开心一点，然后健康饮食，充足睡眠，加上维生素B1~B6~B12，很快就能好转。

充足的睡眠有着至关重要的意义，如果孩子情绪好，入睡快，晚上睡得安稳踏实，好转会很快，如果孩子睡觉不踏实，翻来覆去，或者有鼻塞等情况，一定要及时帮助孩子调理，以免影响睡眠，引发抽动。

不要总盯着孩子看，既是放过了孩子，也是放过了自己。把该做的一切做好，健康饮食、规律作息、家庭氛围、合理补剂、缓解压力、多多户外等等，其余的都交给时间，静待花开！