没啥减肥计划，准备一周五练，周二周五休息，周六周日加大强度。早饭午饭正常吃，晚饭节制。

全程小米13pro原相机记录变化

这周三晚上还有应酬

60分钟运动结束，35分钟爬坡走，速度4.5km/h，坡度12，25分钟椭圆机。晚饭公司食堂吃的白菜豆腐，豆芽子，炒菠菜，一碗汤。全身照才看得出来脸有多大，正视不足，努力减肥。周三晚上有应酬，至少半斤白酒，明后两天做好饮食计划。

史密斯架深蹲，60kg做组，一次8个，10分钟能完成两组，菜鸡低端水平

第三天打卡结束，20分钟无氧，全部深蹲。周二继续，周三休息+喝酒，人在江湖，身不由己

之前上午跑一次，下午跑一次，也没有去医院呀

之前一直有底子，保证睡眠，我觉得问题不大

目前维持一周5练，恢复阶段控制心率不超过155

今晚晚饭

运动表现有了大突破，椭圆机连续1小时不间断，12档现在只能算热身。今天是第四天，第一天椭圆机12档，坚持20分钟异常艰难。下一步就是等待体型发生变化。有信心了

有一说一，我觉得小米这个原相机把我拍挫了，我自己照镜子感觉没有这么矮呀

结束