早上六点开始到7点半，准备坐到8点，由于意志薄弱坐中不要求自己固定不动，不能忍受就变换姿势，现主要姿势是单盘加跪坐，静心法门上觉知难受或小腹的呼吸起伏。

8点了，下坐，每次上坐几分钟就腿疼腰酸，不能忍受不得不变换姿势，本人有高血压95/140左右，06年测血压医生说有点高，当时也不懂也没问，打坐目的是疏通经络，降低血压。

打坐后的血压，这个血压计和别的血压计低压低5

19点40开始打坐练腿，为什么是练腿呢，耐不住寂寞，看抖音直播或喜马拉雅，所以要把腿盘的难度尽量大些，难受了就不注意力拉回来了，虽然看抖音是看别人打坐的直播，但也忍不住看些好看的段子，在家每天晚上我都是听着喜马拉雅睡着的，听的都是打坐修行，现在测一下血压，142/80/71今天干了些活血夜会低些，睡的时候再测

3点47上座

8点17上坐

放下手机去了趟厕所，回来打坐思绪乱飞，思想无法安住在涌泉穴，7点15又躺下了，一个小时津液也没满口，咽下，休息8点起床

由于自己的懒散和意志懦弱未能坚持打坐写日记，今天偶逛贴吧看到旧贴深感惭愧，决定从新记录。

打坐姿势自由盘，静心法门，守涌泉穴，现在早上6点11分，开始打坐

6点46下坐，打坐中用高强度意念聚焦于两个涌泉穴，呼吸自然变的缓慢，以前就发现只要把意念高度放在一处，呼吸就会变的缓慢，也会伴随出现呼吸想要停顿的迹象，但只有几秒，并不会真的停顿，我用的舌抵上颚，受呼吸之间的影响舌头是上卷的，期间口里出现津液有半口，并未满口，眼泪流了几滴，以前有人分析流眼泪是呼吸变慢大脑缺氧引起的，这点我也认同，这次下坐是因为想躺下睡觉，但我知道下坐了也很难睡着

12点15上坐12点35下坐，散盘，守涌泉穴，眼睛漏一条缝，坐中太困了，守不住涌泉，意念也不能加大，因为感觉头脑太困了，有两次低头了，几次跟着念头的片段，困的不行睡觉了

今天是2005年4月17日，打开此贴已经荒废1年有余，期间也有打坐不值一提，昨天工地大检查，今天也不让开工，这两三年本地的工地活少人多，工作量特别大，老板都是使劲的赶活，连着干些天很累，加上自己身体素质差，经过一夜的休息，上午还好些，下午特别累，两条腿困的不行，最主要是两个膝盖痛，休息几天就不怎么痛了，干活这么累，问题是钱也不好有，23年干了两个工地，工钱都没结，去年压了1万多加上23年的7万多，都9万了，在我们这里欠工钱不给去有关部门反应，有给部门要有老板给打的工资欠条才处理，他们说无权查门禁记录，说白了就是不作为，加上身边的烦心事根本就无法静心，现在干工地就和赌一样，干对了给你工钱

说说我的血压，我的血压以前基本是低压90多高压140左右，前些年吃的利血平一天一粒，具体降了多少，因没有血压计偶尔去医院测量都记不清了，后来了解有副作用就停了，期间有几年都没吃药，去年用苯磺酸氢氯地平片，有时吃有是不吃，发现血压基本一样，就不吃了，后来发现这种药20天是最佳效果期，现在一天一粒，血压基本正常

4月17日中午12点10分散盘20分钟打坐前后血压基本正常的，坐中烦心琐事和意守涌泉互相拉扯，共存的时间比较多，太困了，睡会觉，下午还得修电动车