早上六点开始到7点半，准备坐到8点，由于意志薄弱坐中不要求自己固定不动，不能忍受就变换姿势，现主要姿势是单盘加跪坐，静心法门上觉知难受或小腹的呼吸起伏。

8点了，下坐，每次上坐几分钟就腿疼腰酸，不能忍受不得不变换姿势，本人有高血压95/140左右，06年测血压医生说有点高，当时也不懂也没问，打坐目的是疏通经络，降低血压。

打坐后的血压，这个血压计和别的血压计低压低5

金刚经背滚瓜烂熟，一辈以此为明灯。若一念尽信，为之上根，自有引接。

初学者宜一天多座，不宜久坐

怎么舒服怎么坐，心静才是最重要的，打坐初学者可以双腿平行放

坚持，加油，功到自然成

注意力最好别集中在头部，容易血压升高，可以把注意力集中在脚底试试！

要想打坐修禅定，先要拜忏因为我们都有宿债，如果光打坐，不拜忏罪根不清净是很难城就的。

19点40开始打坐练腿，为什么是练腿呢，耐不住寂寞，看抖音直播或喜马拉雅，所以要把腿盘的难度尽量大些，难受了就不注意力拉回来了，虽然看抖音是看别人打坐的直播，但也忍不住看些好看的段子，在家每天晚上我都是听着喜马拉雅睡着的，听的都是打坐修行，现在测一下血压，142/80/71今天干了些活血夜会低些，睡的时候再测

3点47上座