吧主动起来恢复快。我翻车休两天就开始跑10K了，昨天恢复到半马132水平，比病前慢了1分钟而已。今天冲了下间歇。公司我办公室除了我全翻车了，沦落到要我坐了几天公司前台。以一己之力抗住了干翻整个公司的病毒。翻车当天全身发冷乏力很困，吃感冒药和早睡觉两天硬把病毒干下去了没有发烧。后面跑了两次42x配速10K。

没拉个群吗

第四天

第5日
仲忍埋3-4日左右，准备可以试下恢复路跑

第6日
吃翻好烫粉，满体力运动，感觉都几揦脷下，而家烫粉成7蚊半，好1吃一下就好

第7日

第8日

第9日
明天回归路跑。🐏后18日，喵喵状态跌左几多

第10天
恢复路跑，等待恢复

11天
今天下雨，家里跑
不知道明天会不会好天，但愿吧，不过而家路跑吾容易，太早老豆老母多野讲，太迟有车

12日
哩个温度系唔系有点热，虽然跑噶时候微雨，但吾算好舒服，而且训觉吾够，所以状态吾算好，应该系偏下
跑道始终都吾系甘适合我]，都系路跑好碟
跑得吾好，吃得要好，今日打孖上烫粉
听日家跑或者休息