入坑菜鸟求吧里大神指导【马拉松吧】

马拉松吧关注：149,877贴子：3,471,784

平时自己一个人瞎跑，最近遇到瓶颈了，想提升一下半马成绩，应该提高步频还是提高配速，怎么提升，求大佬指点，附平时跑步情况和最近半马成绩

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2022-12-19 20:57回复

步幅一上去就容易崩，月跑量100不到，是应该先堆跑量吗？

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2022-12-19 20:57

收起回复

明显先堆跑量，上去，等能稳定五分配在考虑其他

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2022-12-20 12:44

收起回复

大哥，我现在成绩和月跑量都跟你差不多

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2022-12-28 17:40

收起回复

买双好的跑鞋比什么都强，我换鞋之后，成绩提高了30秒。

IP属地:江苏

5楼2022-12-29 17:01

收起回复

后半程跑不动，可以试试碳板，飞影pb一代就行，也不贵，我穿了感觉半马后半程也不容易掉速

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2023-03-01 21:24

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴