总是控制不住的YY，不YY就根本睡不着，一直都存在暗漏现象，我不能熬夜、不能生气，可我有慢性病，一到晚上病情加重就会情不自禁的想要通过YY来缓解痛苦，YY可以让我暂时脱离病痛的折磨，但这是暗耗，我必须想办法戒掉才行啊!戒断口诀天天念，试图洗脑自己，也不知道有没有效果，请大家帮助我提些有用的建议吧，万分感谢!另外如果有能够提高[适应力]的书籍也请各位前辈们帮我推荐一两本有所帮助的好书，感谢感谢!!