嗯，撞背不是有效果吗，有效果就一直坚持啊

个人觉得选择锻炼方式要选择自己能感觉到固本培元的那种，不能仅仅凭身体反应。我是尝试了很多，最后定下来的是十二段锦和站桩。能消化吸收好，睡眠好这两样才是身体能好转的根本。不要看好像精神好了很多等似是而非的东西。

下午15:19开始站桩40分钟，心不够静，四肢微发冷，两边脚底发冰冷。

早晨7:30站桩40分钟，心不够静，四肢微发冷，两边脚底板微发冰冷。

下午17:33开始站桩40分钟，两边胳膊微发热，两边腿微发冷，两边脚底发冰冷；下桩后，两边腿 酸、软的感觉。

🌹

看你天天练没改变还是建议你学习一下倪海厦讲的伤寒论。

下午16:43开始站桩40分钟，右胳膊 比 左胳膊发热明显些，双腿发冷，两边脚底板发冰冷严重。

最近站桩，越站越怕冷（风寒更容易入体），暂时放弃站桩，改撞墙撞后背。

🌹

师兄，可以看看你的桩架吗？桩架对的情况下慢慢都会出效果的，只是慢一点。排寒是好事，排寒的时候多穿点，不要让自己冷到，师兄感觉站了以后身体有没有在变好。我那个时候三伏天，穿两件衣服站的。一直觉得冷有的时候不是寒气入体，而且身体开始对寒气敏感。

早晨8:06站桩30分钟，两边脚底板发冰冷。

以前我嘲笑别人穿袜子睡觉 最近我试了试 才几天功夫有奇效 你可以参考。

早晨7:47开始站桩16+16分钟，在站的过程中，有寒气不停地往肌肉里累积，明显感觉身体变得沉重些；腹部在运化，下桩后立即排大便；有寒气往脚上沉，导致两边脚底板有点冰冷。

早晨8:21开始站桩14+15+20分钟，在站的过程中，心很不静，有寒气不停地往肌肉里累积，明显感觉身体变得沉重些；腹部在运化，下桩后立即排大便；有寒气往脚背上沉。