每天吃着狗都不吃的饭菜 坚持了一年 我也是佩服我自己
再来两年 看到牛肉都要啃了
明天开始备餐 每天吃四顿 正餐三顿 早上喝燕麦
练六休一
今天的休息也是恍恍惚惚
加油吧 难捱又孤独的日子

跟个呆b一样 整天也不知道干啥 不健身不上班不玩游戏就废了 呆呆坐着

早上起来买菜做饭 煮了鸡胸肉 睡过头了 现在已经迟到 慢慢走吧 走到公司上班
以后每天就这个标准吃饭
干净饮食增肌

最近天黑的还比较慢 感觉每天多喝水确实没毛病
晚上练完在工作室吃了饭回来 小狗狗也很喜欢肉啊
称了食物 明天更加精准控制两个月看看变化
这两个月变化还是比较有 不过也能接受 在继续加油
腹肌什么的都是顺带
加油吧 人生就是这样 总要为一件事情可以放弃所有认为不能放弃的
晚安 世界 孤独罢了

从不舍到释怀再到祝福
遗憾总是贯穿始终
何必呢 何苦呢 人生如果总要做一件事情告诉自我的价值和意义 我想从健身开始 一个努力就能有回报的事情上面 尽可能平等的事情上体现自我的生活
永远太漫长 心如四海
活在当下 幸福止戈

今天饮食再次调整量和摄入
以后固定这样吃 很枯燥但必须要习惯
今天练了背感觉换了方式更累了重量也增加了
鸡胸肉狗狗还很爱吃 每天在健身房呆着等我来了喂 我也吃不够啊
双十一买了肌酸 现在肌酸摄入正常量每天一次但是还是消耗快趁双十一打折赶紧买了
吃饭 先吃膳食纤维 然后蛋白质 最后碳水
无油特别少盐 盐还是要摄入听建议懂科学
该睡觉了 最近好累 每天机械重复
早起做饭上班下班健身睡觉
拜

无聊的不是时间
是我

这几个月的付出饮食坚持
是我用身体与心理煎熬和拼命换来

今晚对比最近和最初 全是每一天的坚持

真的很难过吧 在每个清晨 每晚都在梦见你

昨晚去放纵餐回来睡觉晚了 今晚开始要回归正常作息节奏和饮食
回来路上没想到运气好抓到娃娃哈哈哈哈

快一年的努力和坚持 每天的习惯 从今天开始又要隔离五天 每天保持锻炼！加油加油 日积月累是改变
Change！

昨晚三百个臂力 离心向心稳定做 确实累看似不起眼
练完做了俯卧撑 做饭吃 昨晚熬夜了 其实可以不熬夜答应和人玩游戏 也当一周一次吧 尽量不去熬夜了 一周一次现在也受不了 隔离在家也要好好做饭控制饮食 买了花生酱 每天一勺 锻炼量不是特别多大
在家居家办公现在起来收拾做核酸上班下
看见吧友的回复 心里怪感动的 可能真的是一个人心无杂念
加油吧 大家都在努力的生活
希望三年后的自己感谢如今的自己
努力锻炼 努力学习 努力工作

情绪稳定一切都好 隔离在家 每天锻炼
偶尔偷懒 绝不放弃