肠胃一般是指人体消化系统小肠、大肠、胃这三个部分。其中小肠和胃是人体吸收营养的核心。因此肠胃是人体消化最重要的器官。由于我们每天所食入的食物都会经过肠胃进行笑话，因此，我们不经意间的一个举动，很有可能会对肠胃造成巨大的危害。

01哪些不好餐饮习惯会危害肠胃？
1、饭后立即解开腰带
要想肠道系统好，饭后不能够因为肚子胀而立即松下裤腰带，这是因为食用到肠胃里的食物需要时间进行消化，在此期间，如果突然松解裤腰带，会降低腹部的压力，外界对消化道的支撑作用也没了，从而加重消化器官的负担，造成内部系统紊乱。
2、饭后立即大小便
用餐之后，立即大小便是非常不正确的，因为用餐之后，肠胃还没有完全消化，这时进行大便的话，就会导致内部压力过大，让消化酶和胃酸反流到食道，久而久之就会引发食道溃疡。除此之外，饭后立即大小便还会胃粘膜充血、发炎、水肿等不良现象。
3、饭后马上吃水果
很多人觉得饭后吃水果对身体好，这是对的，但是不能在用餐之后立即吃水果，至少要等到饭后一两个小时之后才吃。这是因为水果当中含有大量的糖类物质，食用过后，停留在肠胃当中的时间较长，饭后所摄入的食物还没来得及消化，又食用富含糖类的水果就会引起腹胀、便秘、肚子疼等症状。
4、饭后马上喝水
水是凉的，饭是热的，饭后食物都在消化系统之上，而且胃部也较为活跃，这个时候立即喝冷水的话，会稀释胃部的胃酸，导致肚子出现绞痛的现象。
5、饭后马上洗澡
吃饭过后需要休息一到两个小时，不能够立即洗澡，因为洗澡会打开全身的毛孔，血液也会附在表层皮肤之下，这样就会造成胃部血流量降低，不能正常的分泌消化液，致使肠道消化吸收的功能出现问题。
02饭后怎么做有助于消化？
1、按摩腹部
身体平卧位，搓热手掌放于腹部，以肚脐为中心做圆周运动，顺着大肠的方向进行按摩，促进肠道蠕动，缓解饭后腹胀，帮助消化。
2、散步
饭后0.5-1小时后可以适当进行散步，散步有助于促进血液循环，促进胃肠道蠕动，加快消化系统对食物的消化与吸收。
3、饮食调理
饭后适量吃些味道偏酸的食物，例如山楂、李子、杨梅等，有助于刺激消化液分泌，加快肠道蠕动，有助于消化。
4、药物治疗
如果有明显的消化不良症状，可以在医生指导下适当服用健胃消食片、乳酸菌素片等帮助消化的药物，加快食物在小肠内的分解，以有助于消化。