11.9
3/阅读1H
7：30~8：30（7：30~8：30）
——
戒小说
11.9/无
11.2/1-1=0（爬楼一次/消解完毕）
11.3/3
11.4/1
11.5/1
11.6/1

11.10
关于自我感动，投入比例与收获，对于产出的自我滤镜。
如果陷入自我感动，就容易夸大投入比例，对于产出有自我滤镜，容易丧失基础的对比能力。
在此基础上，需要理解的是努力了不代表就一定会有收获。
尤其是自学绘画，自学绘画的周遭环境没有同期做对比，在现实中所遇见的对比和网络上的对比在个人感官上相差巨大。
在投入和吸收上。
把对绘画成长史的想法转换为我的阅读。
1.我的投入和努力它是真的投入，而不是在自我欺骗的进行发呆耗时吗？
延伸出，一个小时的时间里面，可能在进行阅读活动的只有25~35分钟。
2.时间，时间的整合，在做事情上，遇见相似问题。
需要把不管看不看得懂，每天读一个小时，等到差不多了，再进行笔记的想法调整的更符合实际一些。（按原来的，等差不多了再写笔记的想法，概率一年后，或许一直都不会记笔记。虽然知道它很重要。）
第一个想到的是没时间， 心理上没有，但从实际上是有的。再不济每天做20分钟的笔记时间总归是有的。
意识倾向方面的错误。好像从一开始某个方面就是错的，唔我感觉到了错误的点，但是我到底哪里错了呢？
需要明白事物是进阶性的，而无法一直停留在某一阶段吗？处于困惑中，希望一年后的这个时间段已经有了确切的答案。

11.10
3/阅读1.30H
7：30~8：30（7：00~8：30）
——
戒小说
11.10/无
11.3/3 -1=2
11.4/1
11.5/1
11.6/1
虽然没有看小说，但刷b站了，能感觉到这种行为对自身的消耗，没必要留着，需要改。
每天固定时间的效能，加朗读40min。

11.11
3/阅读1H
7：30~8：30（7：30~8：30）
♪(^∇^*)30min
——
戒小说
11.11
X10/1
11.3/2 -1=1（爬楼一次）
11.4/1
11.5/1
11.6/1

11.11★
7：30~8：30阅读会犯困，总想睡觉然后打瞌睡。
因为饮食和作息的不规律混乱导致个人在处理事物上情绪池精神池半干，效率低下。需要增添充电活动。
7：30~8：30的阅读会因为瞌睡断断续续的拖延到9：30。
拖延读很浪费时间情绪，且没效率。
最根本解决办法是调整作息深度睡眠，退而求其次是7：00的时候就咖啡启动。
阅读问题：
1.记录阅读书目/时间/完读+重读
2.每天20min笔记时间
★对时间的理解/每个人的时间观是不一样 的，处理的方式也不一样，需要案例。
先找这个方向的书看几本，目前时间太混乱了。

11.12
3/阅读1H
7：30~8：30（7：30~8：30）
2/笔记20min
♪(^∇^*)30min
——
戒小说
11.12（无）
11.3/1 -1=0（爬楼一次/消解完毕）
11.4/1
11.5/1
11.6/1
11.11/1
7：00一杯 /7：30一杯。

11.13
3/阅读1H
7：30~8：30（8：30~9：30）
与规定时间段，迟1H。
7：30~8：30在刷b站。
6：40开始便有时间，可读。
过多的空余时间会给人带来恐惧，然后又会一头扎进b站和小说里面。
实际需要完成的事物需要投入大量时间。
看小说有罚时，进网页后只敢看简介，不敢点进章节，但这样也会有30~40min的浪费。
1.看小说简介也属于看小说
2.刷b站，爬楼梯/朗读30min二选一
刷b站应用习惯修改，个人应用认知上养看长视频习惯，电影电视剧替代，列表剧目下载，有一点刷b站的念头，就打开看10分钟，20分钟，30分钟，1小时。
——
戒小说
11.13（无）
11.4/1（爬楼一次/消解完毕）
11.5/1（爬楼一次/消解完毕）
11.6/1
11.11/1

11.15
目前手上这本看完，需要选书了。
有点不知道看什么。但是，是有具体阅读方向的。剔除本人想逃的心情，然后照着方向优化行进就好了。
好想逃，但逃不掉。
就老老实实的接受，一本本磨了。
——
戒小说/b站
11.15/无
11.11/1（爬楼一次/消解完毕）
小说b站游戏都没碰，但没逛贴吧习惯的硬生生逛了1.30H。
这个逻辑是，既然小说b站游戏不能碰，那么其它APP都是可以做替代的到处逛消磨时间。
按能流窜的APP，内容形式信息密集度内容价值，这个行为简直比看小说b站打游戏还有毒。
适可而止，逻辑捋一下，都别碰。
需要写个应对流程。
戒断期难受，但也没有那么难受，该继续的继续，这是绝对不能够逃避的事情。
★11.15选书OK，按不管风吹雨打每日阅读1H，选好后该补的时间照补。

11.16
少情绪化。
情绪化容易注意不到点上。
具体事物表达有问题，最佳123问题，搭配解决办法。实际做出的。
情绪化/解决/解决中。
方法有效果/没效果。
要注意一点的是，既然决定开始了。
就不应该把注意力放在难和想跑上面了，而是应该将注意力投放在迈步，往前。
意念上向后退的思维拉扯，在决定开始的时候就已经没意义了。

11.16
待划分类。
——
戒小说/b站
11.16/无
3/阅读1H
7：30~8：30（8：00~9：00）

11.17
待划分类。
——
戒小说/b站
11.17/无
3/阅读30min
7：30~8：30（11：30~12：00）
卸载手机贴吧，使用网页。
阅读待补1.30H。

11.18
待划分类。
阅读/无
虽然没有看小说，但是在听小说。
导致到点了没有心思阅读，不要太爱。
听书不能影响阅读，听书待整理书目。
——
戒小说/b站
11.18/无
1H（G）
摸索中不清楚分类，有方向，懒。但改。
我可以。
阅读待补2.30H。

11.19
3/阅读1H
7：30~8：30（7：52~8：52）
分神，书籍选品问题，实际的笔记产出。
——
戒小说/b站
11.19
小说/3
游戏/2
b站/1-1=0（爬楼一次/消解完毕）
3/阅读48mi
阅读待补2.30H。
321状态要炸了，深呼吸冷静。
了解放松技巧，写TXT。
手机应用习惯应对手册不要管全，简版OK，新增再添。
行动比想更重要。

11.20
阅读/无
——
戒小说/b站
11.20
b站/3-1=2（爬楼一次）
11.19
小说/3
游戏/2
3/阅读1H
阅读待补3.30H