老师带着练，也就30米60米150米300米等跑，杠菱没用过，单脚跳蛮多的，可以吗？

身高179，体重66KG到到68kg浮动，最近骨莫很痛，原来能扣三米的框的，现在勉强摸到3米05的，弹跳下降了10到15CM这样，短跑感觉力不足

你可以加我的QQ！如果真如你所说，我带你达一级！

扣扣多少

拒绝加？

晚上有15分钟，求个练体能的方法

    训练中脚着地技术不合理，跳量过大，造成胫骨骨膜炎！你可以买一个较大的水桶，水温在40度左右，水内加60度左右的白酒50克！泡腿30分钟左右！一周之后采用按摩！训练中注意是全脚掌着地！您试试看，我觉得应该有好的效果。

您有教练 再有我不了解您的情况 不能乱下结论的 您现在最需要的是什么我也是在您的留言中所获取的   人与人之间消耗与需要是不同的 所以量和强度我是不能说什么的   我训练是不用杠铃的   所以 我没有提到杠铃训练的   跳需要区别主动与摆动即可

我练力量不用杠玲，腿部力量靠跳跃，上肢力量去健身房，杠菱不做是因为肩膀骨头卡着痛，有深蹲器材的我最多98KG，上肢力量不错，初中练散打的

呵呵！前后矛盾！慢慢看看自己的留言！

哪里矛盾，我语文本来就差

一会说自己不用杠铃！一会说自己蹲杠铃的重量！

98KG是深蹲器材又不是杠铃，杠铃我最多60，那个和杠铃不一样的，二个东西一边肩膀一个，还有海面，