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回复：有没有最近也在减脂减肥的伙伴

只看楼主收藏回复

80减到74了，目标62-65
IP属地:北京来自Android客户端19楼2022-07-14 14:28
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    早餐 全麦切片面包3片 全蛋2个 鸡胸肉100g
    第二餐 米饭(50碳水) 鲷鱼150g(熟重) 蔬菜不限量
    训练前 带皮鸡腿2根，花生酱或杏仁酱2勺
    训练后 20分钟 切片面包2片
    训练后1小时 米饭(50碳水) 鸡胸肉150g
    睡前2-3小时 瘦牛肉100g 鱼油5粒 花生酱2勺
    来自iPhone客户端20楼2022-07-15 11:12
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      2025-06-13 06:09:31
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      来自iPhone客户端23楼2022-07-15 23:13
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        减脂第一天 记录下
        来自iPhone客户端24楼2022-07-15 23:20
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          年轻，怎么着都行
          IP属地:北京来自Android客户端25楼2022-07-15 23:22
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            这是要打比赛？
            IP属地:北京来自iPhone客户端26楼2022-07-15 23:36
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              来自iPhone客户端27楼2022-07-16 10:18
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                d
                来自iPhone客户端28楼2022-07-19 21:13
                回复
                  2025-06-13 06:03:31
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                  这帖子不错
                  IP属地:北京来自Android客户端29楼2022-07-19 21:34
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                    常年bmi 21，体脂20，工作日两顿单位食堂，中午自助，稍微控油控糖
                    IP属地:广东来自Android客户端30楼2022-07-20 07:50
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                      这是米饭还是锅巴？
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端31楼2022-07-20 08:05
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                        不在你吃什么，重要的是迈开腿
                        IP属地:北京32楼2022-07-20 10:17
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                          说句那啥话楼主表生气哈，您这厨艺实在是。。。看着倒胃口。。。感觉还不如切片面包+轻食沙拉+金枪鱼罐头。。
                          IP属地:北京33楼2022-07-20 10:30
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                            每天骑行50多公里，餐食控制不增加，减10斤开始不掉秤了，饥饿感也不强了，难道这运动量还不够！！！
                            IP属地:北京34楼2022-07-20 15:32
                            收起回复
                              2025-06-13 05:57:31
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                              来自iPhone客户端35楼2022-07-30 08:34
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