你要怎样对待你的自我？
让它受到冷遇，被威胁；
让它被威胁，处于崩溃的边缘；
这样的局面必须来来去去，没有尽头；
正当它对此失去了新鲜感，麻木不仁时，设法刺激它；
你的自我，别让它习惯于一种命运，不许它在一种预估中沉溺。它难免用张狂或颓废、强行索要或破罐子破摔来逃脱责任，别给它这机会。
谁来确保这些？你自己。

卑微的东西能够救你，只要你专注。
现实中的你，无论遭遇什么，真正的挑战并非事情本身，而是内在的撕裂，难以担起的张力；是这一切中的混乱；是你的迷茫，不知所措。
接下来是你对这样的自我的拒绝。焦虑、恐惧、无力感和绝望把自己死死抓住。
你迫不及待要挣脱，于是选择两者之一：或拼命努力，或躺平。然而都不好办，都会撞墙。你还是迷茫，不知所措。
什么是卑微？这样的自我就是，你会痛快地承认，然后把头颓然低下。
且慢，事情刚刚开始，而非结束。
假如你认同专注于卑微这个理念，现在这个卑微比什么都确切。你好好看着它，这是自己最需要、最有意义的专注。
希望就在这卑微中，在你毫不躲闪、毫不犹豫的凝视中，在接下来所发生的一切里。要紧的就是这态度，其中包含一个无限。

卑微的程度会发展，你需要这个发展，让专注跟上。
某个时候你能发现一个阶梯，自己的卑微在一个等级上，下面有更不幸的，再下面还有，一直下去。
专注于卑微，应该换个更精准的说法——在越来越低下的卑微中保持专注。注意这个保持。
你遇到倒霉的事，于是低下头来，去小事上寻找解脱，没用。这个等级不行，只好往下一级。弄不好再往下，看不到头。
你不干，但能怎样？向上的、宏大的、不卑微的法子你有吗？只好转过头来，拿出始终不渝的专注，老老实实走下去。
还是不服？还有一招：彻底放弃。那个从高楼上跳下的人就是这么做的，你跟吗？

往下走，岂不是破罐子破摔？看起来是。
如果不加上专注二字，那就是，至少有可能走向放弃。
在专注中你是用力的，是对自己负责的。你在支配生活。而破罐子破摔是完全的放弃。那个破罐子是某个东西，更是你自己。你把自己彻底丢弃。
都是往下，但人的内在完全不同。
虽然是向下走，越来越低，但你的心一直跟着，始终有足够的热度，勇气与强悍。在最后，它们达到最大。
在专注的跟随中，你的自我一直是完整的。最低下的时候，所有这些达到最饱满，光照天地。
在最惨的境地下，啥都没了，只剩下自我的纯粹，对自己的肯定占据了整个意识。
你早就想享受这单一的、绝对的境界，可望而不可求，现在来了。
你曾经无力靠近，现在是老天助力，你尽情享受好了。
虽然心向往之，但畏惧其危险，过去你顾虑重重。现在老天担责，错了也不怪你，可以撒野了。

活着，你只有此刻，别得瑟，你没超过任何人；
活着，你这此刻谁也拿不走，别灰心，你不比任何人倒霉。
真正的不幸是，当下给你的责任自己没担起来，当下的资源自己没有好好利用，现在本应有的精彩被你错过了、浪费了。

顺着卑微的梯子往下走，看起来跟破罐子破摔一样，其实不同。
前者，你要用力控制姿态，弄不好就会跌落。而后者无需这个，扔出去即可。
前者，你要用眼神，不注意就会出麻烦，而后者根本不必看，一扬手就完成了。
明明往下走，你却要提起警觉，观察四周，体察自我。而摔罐子根本不必。
处于后者，就是一下子的坠落，完全没有分寸、力度的问题。而前者最在乎这个。
走前者，表现出你对生存的珍惜，就算挡不住衰落，也要延缓它，让告别晚些到来。而后者帮助你表达对生的蔑视，掉得越快越爽。
你选择前者，就是为了避免后者；如果要后者，你是想显示对前者、对生命的嘲弄，哪怕自己也不舍。你要表现自己有这权利，谁也管不着。
这里的生命力被你浪费掉了。当然，你可以用这浪费来表达你的决绝，显得自己比谁都牛。
专注于卑微的下行是怎么回事，和自暴自弃一比就清楚了。

破罐子破摔，你就只想到它的糟糕？不妨想想它的反面。
要是想争取好的，你难免有困惑：什么是好？怎么去取才是可行的、没有麻烦的？诸如此类，也许怎么都弄不明白。
你要对自己担起责任来，就必须用力，容易疲劳，有时候不得不付出你可能付不起的代价，你有可能受到某种伤害。这些都让你头疼。
你想争取点什么，会暴露出自己的软肋、能力的欠缺，挺丢脸的。
谁都想得到好的，可一旦把目光盯在这上面，你的生活就受限，没法撒野了。
追逐好的，会形成习惯。时间一长就失去新鲜感，你会觉得无聊、腻味。
想变得积极，你就会在意得到的评价——别人的或自己的。这是个包袱。
有了改变你就想有回报，这也累人。
如此等等，若只求摔掉破罐子，这些都免了。
这么一想，你就肯定会自暴自弃？这是个好问题。

破罐子破摔，这句话难免会在心里出现，有时候喋喋不休。但别忘了那个唱反调的声音——要你善待自己的。
有时候，你不过是逞强，想显示自己敢这么说。啥时候最想？你这话尚未说出口，也就是既有机会发狠，也有机会作相反努力时。
要善待自己有时并不容易，你需要被诱惑，从而获得必要的动力。真的做到时这诱惑就不会有，现在你有了必要的距离。
人要思考，离不开对照。作为与自暴自弃的对照，现在你要观察积极的生活。你必须用心，越这样效果越好。
要是认同破罐子破摔，就要为之寻找动力。这个动力在其对面最饱满。所以，当自己决定放弃时，恰恰被导向自爱。
自暴自弃和对自己好，二者针锋相对，前者越狠后者就越有力。当你嚷嚷着要坠下悬崖时，恰恰把机会给了自爱最大化。
当然，烦躁的情绪一来，真的不管不顾时，你不会想这么多，抬手就把破罐子扔得老远，还觉得爽。
然而说到底人的自爱是本能，怎么也不可能彻底扫除。过了这一阵，你还会回来。
你说你不信，再说些狠话。为啥会这样？就是知道自爱很顽强，打不死的。

专注于卑微，这句话如何体现？
目标：做事、思考的对象可能不起眼，没有份量，但你在它身上集中精力。
条件 ：小的、低下的、也许很困难的条件，不妨碍你在其中认真做事、思考。
方式：在自己眼下的生活上集中注意力，哪怕用的是渺小的、低级的方式。
生存诸因素，无论哪一方面是卑微的，你都要排除干扰、精神集中。你专注于这心态，恰恰很伟大。

人常常需要一个破罐子，让自己能摔，肆无忌惮地摔。更准确地说，是需要破坏的幻觉。
这幻觉是温柔的。人需要被温柔对待，只是很多时候人找不到。
人本来有内在理性，有时候它成了包袱。靠着一次次这样的想象——我敢摔，我无所谓——压力得到发泄，走出困境。人为啥有时会崩溃？不是实际上的压迫抵挡不住，而是没有了这样的好事。
一事当前，撕扯和无力中，人举足无措，急火攻心。最想要的只是一条出路。最便捷的就在手里： 宣布自己啥都不在乎，然后可以抬脚出去。
人需要破罐子，因为相反的、向上的路难走，可又必须走。他不是一只把头塞进沙堆的鸵鸟。无奈之下，还有破罐子可以依靠，解放自己。
往上走，过好日子，这是人与生俱来的需求。但他可能找不到努力的动力——意义不清，方向不明、困难突破不了等等。但自轻自贱的恐惧是清楚的——被轻视的耻辱、临近深渊的危险等。向死而生，他向这危险去寻找力量，靠反作用力来推动自己。当然这只存在于潜意识中，本人未必了解。

有些时候，人需要撒野却找不到好法子，只得转向摔罐子。这就有趣了——什么东西可说是破罐子？
某个东西平常就被贬低的，人们都会践踏的。这是送上门的礼物，他举起来就扔。
也许众人没这样干过，但不会谴责、阻止他的行为。他看准这点，也不会犹豫。
一个虽平淡但不坏的对象，他要认定为该践踏的，接着就上手了。
那个平日里就有点价值，只是不算很高的，现在他宣布它无价值，于是有理由当成破罐子。
某个东西价值要高一些，现在他也舍不得，但自己前面已经作了孽，此刻不得不继续——他不允许自己露怯。前后不一，比自轻自贱更让他难堪。
他等着别人来改变自己，或等着理性的自我来阻止他，但等不到。失望中只好向更不该毁坏的东西下手。这冲动不过是他绝望的符号而已。
至少在一段时间内，人会执着于创造供自己撒野的理由。某个东西实际上是不是破罐子，并不重要。他顺着这条路走下去。

人的幸福是什么？回到童年。
童年有啥好？有权不当好人，可以撒泼打滚的自由。
其实人长大后一直没丢掉这德性，例如男人跟老婆吵架时的放肆。当他摔盘子时，只恨不能干更出格的，像五岁时生气那样。
当然那时不是谁都会在地上打滚，成年后也并非都要用砸东西来出气，但心里对此的需要是真的。这点一直得到尊重，一直有满足的机会，这是人深切的诉求。
不像多数人，有些人走得更远，到了渴求，以至于绷不住的程度。最极端的是自杀。那时候他是痛快的——终于能甩掉枷锁，像个孩子好好活一回了，没遗憾了。
实际上，要是此前他就有机会撒野，哪怕不如童年那般，也会泄掉心里的痛苦，不至于跳楼了。

人的追逐，总有乐趣在里面。目标是什么，对你来说并不重要。
有时候你相信自己的自毁会得到阻止，靠着这信心，更坚决地摔破罐子。
你自毁的后果有限，所以你不怕。
你这么干伤了别人，但问题不大，你放手去干。
这样的恶行不至于造成不可收拾的后果，所以你不必手下留情。
进一步，你可以欣赏别人怎样救你，人家是怎样的心有不甘。这发现让你更放肆。
你还有观察整个局势的更多角度，从中得到更多满足。例如注意自己行动的某一分寸，估摸可能的后果，自己能否承担。届时你可能虚惊一场，然后窃喜。
如此玩法，其实是你从小就熟悉的，而且一生都不会丢弃。
这些恰恰证明，什么东西是你真正不可或缺的，安宁的真正基石在何处——人们认定的正常，你所依赖的理性。当然，此刻你要躲避这认识，把脑袋使劲扭过去。

活着，你需要热情，据此迎接生活，对付所有挑战。不，热情的存在就是你生活的全部。
这么说有何证据？别在乎这个。一旦你承认，下面的问题就来了——
自己的热情跟什么有关？如何维持这条件？
什么时候，什么东西会危害自己的这一追求？
在一个个特定场合、具体的问题上，我表现热情了吗？足够吗？
它的存在需要有效的方式，我注意去寻找、创造了吗？
我的热情难免受到干扰，其纯粹性的存在总有危险。我是否注意到，并有力地捍卫它？
如此等等，这类问题没有穷尽。只要你不阻止，它们会随时存在，充满你的生存空间。
你可以害怕这个，或反过来，认为这就是生活的正常和圆满，给予充沛的关注，始终不渝。这是你能拿出来的、最有价值的生命热情。
且慢，你遇到的挑战呢？它在，一直在，现在你有了应对它的最佳状态。
你的热情并非无敌，不可能一直占领生存空间，彻底解决所有问题。但你可以相信它能够一次次重新占领。你就如此认定，向每个挑战冲去，义无反顾。