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请教一下各位

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前几天网瘾来了，通了几天宵，现在生物钟调不回来了，有什么方法吗
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2022-06-02 18:30回复
    晚上10点会想睡，我以为挺好，没想到凌晨1点就会醒，然后一直到早上6点才有困意
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2022-06-02 18:31
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      然后中午12点醒，吃个东西大概下午2点又会累，睡到下午5点醒
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2022-06-02 18:32
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        感觉自己废了
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2022-06-02 18:32
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          再也不通宵了捏
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2022-06-02 18:32
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            褪黑素可以偶尔吃吃用来调时差，睡前泡个脚什么的，手机不要带上床
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2022-06-02 20:38
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              最实用的方法就是早起 然后坚持白天不睡 亲测有效
              IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2022-06-02 20:53
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                调生物钟就是通宵的的当天不睡，一直撑到晚上8-9点基本倒头就睡，醒来之后生物钟就差不多调过来了
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2022-06-02 20:59
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                  继续通宵
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2022-06-02 23:55
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