反复后35天，早上跟下午起来活动各十分钟，早上艾灸继续，下午因为天气热开着空调，用暧水袋热敷腰。下午有事起来多一次，晚上就没有下地了。目前感觉还好。足踝处症状基本消失。

36 天。早上起来刷牙洗脸，煲水喝，拄拐走，拿水的时候脱拐走，拉了几下单杠，用时13分钟左右，回躺后小腿有微小不适，很快缓解，吃完早餐半小时后做艾灸，灸完后腰再灸肚子。午饭后脱拐带腰围去厕所七分钟。因为今天清洗床单被套，下午跟晚上起来多几次，搞得臀部与足踝又出现微小症状。希望明天消失吧，这个腰突真的太难侍候了。

昨晚睡觉感觉有症状，不知道是否与白天起床次数多还是拉了几个单杠有关。早上因为要倒尿壶，脱拐去厕所洗漱一起，走了一圈感觉左臀部跟足踝不舒服，马上回躺。唉，难搞！下午跟晚上躺着的时候足踝凹处有微疼感。卧床期间症状没有消失还是不要锻炼好，待以后可以走路正常了再找些适合的动作练。

2022年6月25日，症状反复后卧床第37天，昨天晚饭后吃了粒止疼药，昨晚好睡很多没有疼感，今天没有吃了，症状很微小的感觉。早上起来洗漱带走十分钟，艾灸。下午走了近十分钟，晚上坐着冲凉用了快20分钟，还好没有什么。睡觉前开空调用暧水袋热敷腰与患腿足踝处。

38天，早上起来洗漱带走会一起十分钟，午饭后走了八分钟，走完之后有时候感觉到左臀部里面有微疼，因为身子歪好像是骨盘歪一样，按道理来说是压迫神经造成的。晚饭后又起来两次，没有什么大症状。稳定就不怕了。虽然前路茫茫，但总要向前！

39天，早上醒来感觉舒服，起床去洗漱加走走，坐着吃个早餐，用时15分钟左右，回躺后等半小时后艾灸。因为饭前饭后半小时内不可以艾灸的。午饭后起床加去厕所也用了15分钟左右。晚饭后走一次十分钟左右的，无大不适。睡觉前下地去刷牙一次就没有怎么走了，小腿有微小感觉。

不错，你都下床了，我，还在床上躺着。

2022年6月29日，反复后第41天，早上起来感觉舒服，洗漱走走用了13分钟，回躺后又起来去厕所大号，总共一起20分钟左右吧。还好没有什么。之后艾灸。午饭后走了八分钟左右，脱拐在客厅走一圈，左臀部外侧有微小不舒服，回躺后缓解。晚饭后开空调用暖水袋热敷颈后部与腰，睡觉前去洗刷。一天下地四次！足踝处基本没有症状了，平躺也舒服。

你不拍核磁的吗，我腰脱急性住院两周，回家修养1个月不完全躺，明天要上班了，上班痛苦，但躺在家里焦虑更痛苦

7月3日，第45天，早上醒来感觉舒服，起来洗漱走一起13分钟，之后去厕所5分钟左右，午饭后也走了12分钟，之后艾灸脚底涌泉穴看看。晚饭后走一次12分钟左右。现在比较随意，不追求一定要走到15分钟了。保持一段时间再说。小症状有时候会有，坐骨神经偶尔会微疼，患腿脚趾有微小麻木感，希望随着走的时间多会消失吧。

7月5日，是下地最多的一天。白天正常躺走结合，控制在15分钟内，晚上因为有事情下地坐着做事，半个多小时，回躺后不久又起来几次，还好没有什么症状。

2022年7月6日，早上起来脱拐洗漱，坐着吃早餐，走走，用了15分钟，午饭后脱拐起来走了10分钟左右。晚饭后没有带腰围起来拿碗回去，走了一圈，蹲下拿的东西，感觉左臀部有微疼了，马上停止回躺热敷。这两天过量了！躺着没有症状，明天要稳一点了。没有必要去追求时间的突破，用佛系心态等待腰突的康复。

48天，早上起床比较晚，十点多脱拐带腰围洗漱加走一起13分钟，午饭后因为时间隔的少就没有怎么走了，没有带腰围在客厅走了两圈，回躺后做艾灸，灸完腰用了半小时，再灸脚底。因为晚上要冲凉，所以晚饭后不走，冲凉花了13分钟左右。回躺热敷。到十一点左右再起来起刷牙顺便走下，一天就这样过去了。现在保持稳定，脱拐走一段时间再说。

49天，早上洗漱加走，第一次脱拐走20分钟，回躺后左臀跟小腿有微小症状。之后艾灸腰半小时，再分开灸盒子两个灸脚底，两个灸颈椎，物尽其用。午饭后走去厕所大号跟走一起15分钟，第二次试走一层楼梯，感觉比第一次适应了很多。晚饭后脱拐走了15分钟，回躺后左臀外侧跟小腿处也有小症状，躺后缓解。睡前刷牙洗漱走了一会，总10分钟左右。无不适，手机步数显示一千九百多步了。这是从去年底以来走最多的一天，加油吧！

7月9日，今天是个值得记住的一天，早上起来洗漱加走，用了20分钟，试着走楼梯到电表处，三层了，感觉还好，左腿臀🈶️微小症状。中午饭后身子里面带上腰围，换好短裤，剃光胡须，出发下楼，这是四个多月第一次下楼，走去小店，买支水，两个火机，跟老板要根烟抽，回味一下以前的感觉，因为是带腰围下去的，腰部右侧会发热，回来的时候足踝有点小症状，躺下后没有感觉。看着晴朗的天空，晒晒太阳，久违了！人啊，在失去某些东西的时候才倍觉珍贵。走了几圈后回家，用了15分钟。晚上就跟以前一样，饭后走15分钟，隔两个小时后去冲凉洗漱。希望明天会更好！