安心躺，躺好后，爱惜弱弱的腰。

打喷嚏确实会加重腰突，可能有无菌炎症，你现在躺着是睡的硬板床吗？

睡觉前忘记吃的止 疼 药了，之后睡觉的时候感觉患腿疼的，临晨四点醒来吃了一粒。希望好的吧。症状复发后二十天后还会疼，感觉到失望透顶。

2022.6.9..症状反复后21天，总卧床三个月多了。早上醒来症状有所缓解，不知道是否药物的作用。平躺也勉强可以，腿要曲起来。希望越来越好吧！

我前一天还好好的，能蹦能跳，晚上扭了一下，第二天拍片腰突5.5毫米，啥也不敢干了，心理实在接受不了啊！！！莫名其妙

6月11日，早上醒来感觉左小腿附近还有症状，基本上早上会用热水袋热敷。先敷腰再敷脚。现在可以平躺一下咯，睡觉还是侧卧为主，左右都可以。昨晚晚饭前后因为颈椎不好引起头晕作闷，真的怀疑人生，卧床久了容易引起颈椎病，希望各位突友注意。

症状反复后26天了，平躺着患腿还是神经疼，从臀部到租踝处，我猜是因为喷嚏造成髓核突出变大了，压迫到神经松不了一样。虽然症状比起刚发作那几天缓解很多，但消除不了令人失望。

我和你一样，一月底左腿屁股痛，后来去医院做了磁共振，医生让手术，4-5突出较大，后来选择保守，针灸，康复，牵引，后来好了，6月又复发了，比上次还痛，躺着都痛到不能忍受，后来做轮椅去做了磁共振，找了专家看了，说没有变化，反复发作保守意义不大，手术还保守就看自己，我打算下周一去办住院了

6月16日，症状反复后29天。近几天偶尔平躺一会，伸直双腿的话患腿还有拉扯疼感，曲起来好些。这段时间也在吃止疼药，准备明天停下来看看。广东六月的天气基本天天下雨的，天天躺着心情压抑啊。午饭前去了厕所顺便走了一圈，感觉没有什么。

6月18日，反复卧床第31天。午饭后去厕所大号顺便走了一圈，总用时差不多十分钟吧。四点多叫小孩帮忙理发，推光的那种，之后自己拄拐去冲凉，坐在凳子上自己解决。晚上没有吃止疼药了。平躺着感觉神经有不舒服。基本上还是侧卧睡觉多。

卧床32天，午饭后带腰围起来活动一下，拄拐走了五分钟，之后脱拐在客厅走了一圈，因为早上吃了一粒止疼药，感觉还好。用手抓住单杠舒缓一下腰肌肉，不敢用力。之后回躺。

33天，因为反复后侧卧位睡觉多，加上经常左侧卧吃饭做的事情，这几天感觉臀部左外侧骨头位置疼了，应该是体位压迫久了造成，半夜睡觉的时候感觉足踝凹处还有微疼，这是最难消除的症状，对比一下群里突友的片子，虽然有很多人急性期症状严重过我的很多，但片子比我严重的不多，特别是反复后估计突出更大了，内心感觉躺不好了，想起来锻炼，又怕引起反复前功尽弃。卧床几个月坚持下来，没有崩溃算不错了。

正骨加针灸，我就是这样好的

今天下午去厕所的时候，在客厅前后摆了几下腿，回躺后患腿就慢慢疼了，几个小时后才缓解，因为在摇腿时过程中会拉扯着神经，所以现阶段不是锻炼的时候，哪怕是小动作都不可以。晚上十点多起来坐着打印的资料，用时十分钟左右，几个月没有坐到电脑前了。希望没有没有症状加重就好。

34天，早上醒来足踝有微小症状，中午之后感觉疼痛消失了，这么多天来第一次足踝凹处那么轻松。下午自己用随身艾灸绑着艾灸腰部40分钟左右，希望坚持一段时间有效果。晚饭后去厕所加冲凉一起用时20分钟左右，感觉小腿跟腰有症状，回躺后慢慢缓解。以后还是不要一下子增加那么多活动时间，循序渐进求稳第一。