半月板损伤以后平时需要注意以下方面：
1、避免深蹲和上下楼梯，这样对于半月板恢复不利，同时注意膝关节保暖，如果有积液的情况可以做热敷、烤电、吃活血止痛药物治疗。
2、避免膝关节反复的屈伸，最好戴可调节的支具，循序渐进调整屈曲的角度，以不引起明显的疼痛为正常。
3、半月板的恢复最少需要2-3个月，所以这期间不能跑步和跳舞，大概在6个月以后才能做这些运动。

半月板损伤注意事项包括以下四个方面：
1、注意休息：半月板损伤早期需注意休息，尽量减少关节中骨与软骨间的摩擦，避免进一步损伤；
2、避免负重活动：人体站立位时大部分体重均由膝关节承受，下蹲、上下楼梯、搬运重物等负重活动使膝关节负重加倍甚至多倍增加，对存在膝关节病变患者不利；
3、进行适当减重锻炼：为促进身体血液循环的重要方式，半月板损伤患者不宜进行站立位活动，可以选择游泳、坐位直腿抬高等活动促进局部血液循环，改善血供，保证病变部位营养供应利于半月板自行修复。适当且合适的运动可减轻体重，减少对膝关节部位半月板负担；
4、注意保暖：寒冷刺激会增加关节症状，不利于损伤修复，因此注意患侧膝关节保暖较为重要，气温低时可使用护膝保暖。

半月板损伤以后平时需要注意以下方面：
1、避免深蹲和上下楼梯，这样对于半月板恢复不利，同时注意膝关节保暖，如果有积液的情况可以做热敷、烤电、吃活血止痛药物治疗。
2、避免膝关节反复的屈伸，最好戴可调节的支具，循序渐进调整屈曲的角度，以不引起明显的疼痛为正常。
3、半月板的恢复最少需要2-3个月，所以这期间不能跑步和跳舞，大概在6个月以后才能做这些运动。
4、平时可以补充硫酸氨基葡萄糖胶囊，有利于半月板损伤的恢复。超过1.5个月以后可以适当骑自行车，因为这种运动对关节的负荷不是很大，也可以游泳等。

多注意休息，不能累着

不要做剧烈运动。少上下楼梯，少爬山。注意关节保暖。避免受凉。可常用热水敷敷。除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴护膝等关节护具，加强关节保暖的同时，防止意外损伤，也可以充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

还是生活习惯方面要多注意，少运动之类的

半月板损伤之后一定要注意休息，不要劳累膝盖，天气转凉还要注意保暖

半月板损伤后，要在膝盖上下十厘米处做好固定工作，减少关节的摩擦。在平时生活中，走路时不可避免了，我们可以在膝盖处带上护膝或者有弹性的绑带来保护半月板再次受伤。

半月板损伤之后一定要注意禁止下地行走，如果半月板损伤较轻，可以做严格的保守治疗。保守治疗中，最重要的就是不允许患肢负重，可以在床上不负重的活动膝关节，但是绝对不能下地走路，否则会引起半月板损伤的不愈合。半月板本身血液供应相对较差，只靠有限的边缘的一点血液供应，绝大多数的血液供应是通过关节滑液获得的。

首先就要避免上下楼梯，尽量坐电梯，还有就是少走路

我是用的古顺敷堂半月板贴，效果挺好的，是在淘宝上买的

半月板损伤注意事项包括以下四个方面：
1、注意休息：半月板损伤早期需注意休息，尽量减少关节中骨与软骨间的摩擦，避免进一步损伤；
2、避免负重活动：人体站立位时大部分体重均由膝关节承受，下蹲、上下楼梯、搬运重物等负重活动使膝关节负重加倍甚至多倍增加，对存在膝关节病变患者不利；
3、进行适当减重锻炼：为促进身体血液循环的重要方式，半月板损伤患者不宜进行站立位活动，可以选择游泳、坐位直腿抬高等活动促进局部血液循环，改善血供，保证病变部位营养供应利于半月板自行修复。适当且合适的运动可减轻体重，减少对膝关节部位半月板负担；
4、注意保暖：寒冷刺激会增加关节症状，不利于损伤修复，因此注意患侧膝关节保暖较为重要，气温低时可使用护膝保暖。

由于外侧半月板不与外侧副韧带相连，故活动度比内侧半月板大.另外，外侧半月板常有先天性盘状畸形，称先天性盘状半月板.因此，损伤的机会也就较多.半月板损伤多见于球类运动员、矿工、搬运工等.当膝关节完全伸直时，内外侧副韧带紧张，关节稳定，半月板损伤机会少.在下肢负重，足部固定，膝关节处于半屈曲位时，半月板向后方移动，如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，就可引起损伤及撕裂。

平时要多注意休息，我觉得半月板损伤最重要的就是休息

半月板损伤后要注意,首先要刹车,尽量停止运动,因为半月板损伤大多是由于运动过程中扭伤、走路、上下楼时膝关节扭伤造成的,有时没有明显的外伤史,大部分都是有一定程度的外伤,此时要停止正在进行的运动,同时要在制动带上支具。