没有行家吗？求指点

今天狠心药店再买了一瓶振东牌90ml米诺地尔。打算后续坚持认真涂。同时某冬大药房买了3盒国产非难雄安，试一下3个月效果。豁出去了

发际线恢复计划
1•每天洗完澡（大约10：30）坚持使用米诺地尔搽涂前额。
2•雄胺（诚悦7*4*28*1mg）昨天到货，今天用💊第二天，用个90天看看。如果中途恢复效果明显再慢慢减少用量。
结合近期的锻炼，希望能把身体恢复到一个自己满意的样子，至少是与自己年龄相匹配。
3•运动健身
1）健身房力量区腿部，手部，引体，哑铃和杠铃，深蹲均做一至二组；
2）有氧慢跑1公里热身；
4•戒手艺40天；
5•提升睡眠质量，不熬夜。
1）目标：11点入睡06：30起床；
2）昨晚：12点入睡、6点多醒

发际线恢复计划
1•没有强观念+洗澡拖延症（大约11：30）+睡得晚：12点
2•雄胺（诚悦7*4*28*1mg），用💊第5天。
3•运动健身
1）室内活动：跑后俯卧撑4组，引体2组，深蹲均做1组；
2）有氧5千米养身跑；
4•戒手艺43天；
5•轻微熬夜。短期目标：11点30,入睡06：30起床；未完成
晚安😊

这几天工作以外的活动比较无规律：
5.30，晚上健身房锻炼；
5.31，早上上班前室内俯卧撑等简单活动；
6.1，这个节日同学群里感慨万千。晚上十点多完成2千米慢跑。这天失眠一两点才睡着。
6.2，调整没有锻炼。晚上聚餐，喝大半瓶啤酒。深夜1点多回到家，2点左右休息
今天的运动量：晚饭前完成四千米慢跑。
今天端午原本去桂林但，七点半醒后非常累与困，碎片化阅读。饮食上，没有吃早餐，中午买了鱼+青菜，煮一个黑米饭就是简单的一天。午休三点多后醒来，一直在回顾军旅生涯照片，感慨万千。之后非常想马上起程去桂林，环视了一下自己，还是没有任何准备好。忍住了内心的冲动。
希望还保留希望，端午安康！一切安好！

发一张头发现状，最近熬夜多。生活不太规律。路漫漫，其修远兮。

最近锻炼情况：
6.3 晚上4千米漫步跑
6.4 健身房锻炼
6.5 健身房锻炼 晚上3千米慢跑
6.6 健身房锻炼 晚上1千米热身
6.7 无锻炼
饮食上，6.3草鱼焖酸笋补充蛋白质，6.5中餐纯素食餐，今日烧烤聚餐吃了几块肉。其他时间段很少吃肉

非那吃2个多月，得到明显的改善。目前已停止一两个月。米诺一直没停。最近在调整好身体，已恢复的差不多了，至少每天早晨基本都有擎天，过段时间再考虑非那。