自然界中，各种微生物无处不在，土地、食物、水，乃至空气中都有微生物的存在。

人体内也有一个庞大的微生物系统。有一些有益于人体的，被称为有益菌；有一些有害于人体的，称为被有害菌；还有一些是左右摇摆的，被称为中性菌。
研究发现，长寿老人体内的有益菌更具多样性，其有益菌菌株更适应环境，更具活性。因此，如果我们想保持健康，乃至获得长寿，就需要在生活和工作中，尽可能的维持我们自己的菌群平衡，拥有更良好的人体微生态，让有益菌更具优势地位。

如何才能保持良好的人体微生态？传统的方法是保持一个良好的生活方式和生活环境。
例如：保持良好的生活习惯，不抽烟、不酗酒、不熬夜；健康、均衡的饮食，多吃新鲜绿色蔬果，少吃零食、甜食，油炸、烧烤食品等；保持适当的运动；保持良好的心态，面对压力，要学会解压等等。