今天晚餐吃了一整条清蒸鱼！一斤多，不过去掉鱼刺和鱼头也就几百克而已，还有两大棵油麦菜，一个全麦包，很久没吃鱼了因为我不吃鱼皮，但是今天下午超级巨量锻炼，今天体力消耗巨大，主要是力量训练非常爆炸，所以奖励自己可以吃鱼皮，我的熊已经硬了哈哈哈哈，全身都超级超级酸，手都抬不起来那种，明天看情况，如果天气好继续整，如果天气差就休息一天，我现在不允许自己超过2天不健身，最多隔一天，Fighting！！！我一定可以！

今天早餐雷打不动的全麦包，外加一根香蕉，我又掉了一斤！目标再进一步！好像刚开始很容易掉秤，后来就越来越难了，我现在掉的速度非常慢，刚开始一天可以掉一斤两斤，现在三四天才有可能掉一斤，有时候四五天，呼呼，但是难不倒我的，我会继续努力！

青椒炒蛋荞麦面！还有剩下一颗油麦菜，我吃蔬菜还是吃少了！我决定吃蔬菜论斤吃！

晚餐吃牛排煎蛋加一把玉米粒，半根胡萝卜，感觉没吃饱又加了一块全麦包

中午吃鸡胸肉，荞麦面和半根胡萝卜，胡萝卜我吃腻了。。有点反胃了都

今天非常忙碌，早餐是鸡蛋土豆，午餐是青椒鸡胸肉荞麦面一小颗油麦菜，晚餐是牛排青瓜番茄，今天一直在建模，而且有氧运动也由最初四十分钟，后来五十分钟，今天进阶到六十分钟了！感觉身体被掏空，超级无敌累，手抬不起，脚也抬不起，做拉伸都没有力气，全身发抖，好像又有点猛了，明天看来得温柔点了，洗澡去，洗完澡还要继续肝模型！爱你冯欧欧！我爱你！！！我爱你！！！好爱好爱你！

今天早餐还是土豆鸡蛋明天必须换个花样了，中午是牛排半根胡萝卜，几个小番茄和一块小全麦包，晚餐是鸡胸肉全麦包和青瓜，明天进货买蔬菜！

今天早餐是香蕉水煮蛋！午餐是一大棵菜心，一把玉米粒，一块牛排和一小块全麦包！晚餐是鸡胸肉，番茄和一根香蕉！我好像进入平台期了瘦了15-17斤不动了，今天是休息日，没有健身~

今天中午起床起来吃了2个水煮蛋和一颗西蓝花就出门去找朋友玩了，晚餐和他在外面吃了一碗素面，今天玩了吉他贝斯架子鼓和电子琴，玩了一下萨克斯，好难喔！

今天早餐是香蕉全麦包，中午吃了西蓝花炒牛肉，水煮包菜，一根香蕉，晚餐是花菜煮牛肉，玉米鸡蛋和青瓜，加油！

今天早餐是苹果加水煮蛋，中午吃了荞麦面青瓜牛排，晚餐吃了4块全麦面包和一块鸡胸肉！结果还是饿，就再加了一包荞麦面，建模天昏地暗，眼睛好累耶，晚上睡觉也睡得不是很好，健身也没有啥精神力气，距离瘦身目标只剩下2斤了！加油！！马上就能吃烤鸡了！！！！

昨天一直建模都忘记记录了，昨天早餐是苹果全麦包，午餐是荞麦面和番茄牛排，晚餐是菜心鸡胸肉全麦包

今天起太晚了，起来也没胃口，第一次没吃早餐，就喝了水，中午吃菜心，苦瓜炒牛肉加个全麦面包，晚餐是西蓝花炒牛肉加一颗娃娃菜，额外加餐吃了2块无糖饼干，这几天体重都没什么变化，我也没有健身，因为在赶模型，低地狱魔鬼训练结束我就要疯狂健身，一口气冲冲冲！

今天早餐吃了个苹果，和一个水煮蛋，中午吃了全麦包和鸡胸肉，晚餐吃了番茄炒蛋，花菜炒牛肉和一块无糖饼干，今天的训练学到了很多东西！感觉技术又精进了很多！