当下疫情紧张，作为良好公民，一定要强身健体，少上医院，不给国家添麻烦昨天跑的状态很好，看到配速我也很意外，比想象中要快，而且上下坡跟平地都稳定在六分配速，开心😁体重也降到70以下了。这次跑步没怎么热身，前三公里还是有点胸闷，大家一定要做好跑前热身！

很轻松的六分配速跑步，这种速度在六月份我其实还跑得挺费劲，但现在就是慢跑的节奏，而我的跑量堆的不多，所以慢跑学问很大，我现在就是特别注意自己的落地脚型（我外八，所以会刻意用脚内侧着地），再就是呼吸，我平地基本不喘，上山需要深呼吸，尽量吸气到腹部。

下班后夜跑，不多的尝试，感觉不太好，但有助于睡眠。跑到后半程就困了，一路看得不太清楚，还是晨跑有趣，感受好！拖沓了好几天没跑，马上又是雨天，所以抓紧跑了一趟。

常规路线八公里，跑得比较慢，一路有点走神，状态不好！明天探索新路线，早点起来吧，少年！

前天跑了新路线，经过闹市区，跑得比较慢，跑了一小时，还是挺舒服的！

前几天跑的八公里（手环少记了一公里），跑快了点，但不累，熟悉的路线跑起来挺舒服的。

这次跑步刚开始心率居然顶到极限了，前两天生气导致心脏很不舒服，估计影响到运动了，看来真是年纪大了。不得已第二公里就走了几百米，后来心率才稳定下来。还是那熟悉的配速，就是起早了，五点半出门，雾气太大，空气不好六点过后就好了。

今天不想跑，所以才去跑！
一个小视频的文案，蛮有趣的，告诫我们不要让懒惰成为习惯，不要逃避现实。
其实我每天都想跑，这次歇了两天是真累了，每晚一上床就着了秒睡！

停跑一个多月了，希望下次跑步很快能来

又跑了十公里，感觉那个奔跑的大叔回来了，二月份跑了五十公里，这个月已经六十公里了，希望月跑量能到一百公里。

第一次跑14公里，有点累过劲，这两天都软趴趴的了，没睡好，到第二天午睡过后才重新焕发生机幸好及时折返了，不然非得强撑到目的地的话会有点过劳。下次不能这么大加量，跑12公里比较合适。实现半马的目标也不能操之过急！

慢跑，用慢跑储备体能，提升速度，这是一个深刻的道理！

啊！十公里，最近跑得感觉膝盖状态不好，得休息了，歇个三天看看。

一直在坚持跑步，享受跑步！

加油