Week8 Day2
今天三小时有氧，退藕率0.4%。中间打游戏来着，心率上升了，不然退率率应该会在0%左右吧

Week8 Day3
今天两个半小时65%，退藕率0%左右，体感良好

Week8 Day5
骑了8组3m120%，踏频越骑越低哈哈哈，没休息好

Week8 Day6
今天两小时75%，体感还行，EF也涨了，但是应该积累了不少疲劳了

Week8总结
本周TSS554，训练次数5次，周末CTL50,TSB-16

Week9 Day1
一个五区课程，昨晚没休息好，状态一般吧

Week9 Day1
今天2个半小时75%，太热了，一直出汗，心率也高

Week9 Day3
今天三小时65%，退藕率0.8%，EF涨了0.01

Week9 Day5
今天骑了个9组3m120%，踏频越骑越低

Week9 Day6
今天两个小时20分钟的75%，退藕率-2%，但是身体已经开始感觉到疲劳了，下周休息周

Week9总结
这周5练，TSS600，训练时长10h51m。
骑了两次5区，两次75%的二区，一次三小时65%。
周日CTL55,TSB-18。
连续训练三周了，下周休息周，然后顺便测测FTP

Week10 Day2
这周休息周
今天两小时65%，心率低了很多，刚开始玩游戏，不然估计全程心率140出头吧。明天测FTP

Week10 Day3
CP30测试
5月11日-6月8日，四周
CP30：194w-207w，涨了13w
FTP：191w-202w，涨了11w

Week11 Day1
测完FTP更新后的第一练，骑个五区，状态还不错