今天不喝酒打卡签到第65天。广东最近一直下雨想出去晨运都麻烦啊。

今天不喝酒打卡签到第67天。今天终于出太阳了，早上没骑行，牵着家狗狗（馒头）溜溜公园，感受下久违的阳光。

今天不喝酒打卡签到第68天。因为暴雨原因很久没骑行了，今天起得不算晚就骑了10公里。还行空气清新，阳光普照。

今天不喝酒打卡签到第69天。

今天不喝酒打卡签到第70天，加油努力戒酒。锻炼身体。

今天不喝酒打卡签到第71天。又准备要下雨了，就溜溜狗没骑行。

今天不喝酒打卡签到第72天。开始龙舟水了又下起雨了。休息没去晨练

今天不喝酒打卡签到第73天。天气又是雨天。春天雨水多啊！

今天不喝酒打卡签到第74天。

今天不喝酒打卡签到第75天。我想晨练慢跑或者骑行的，但是天气不允许，只能在家跳了1000下绳。

今天不喝酒打卡签到第76天，今天骑行本来预订目标是15公里的，呵呵，天有不测风云，骑到9公里的时候下起了大雨，后来只能勉强骑到个10公里个双位数就结束了。吧里有些吧友问我戒酒的经验，说实在话我自己发现的真没什么经验，几乎都是在吧里混着混着自己觉得有用而提取的经验适合自己的才是有用的。例如不要把戒酒目标定个一辈子，说实在点这很不实际的同时也会给自己添加无形的压力。就学某吧友教我的就定今天不喝酒，每天如此，这样压力小的同时也让自己有成功的喜悦感。还有就是锻炼，锻炼流汗使人感到满足踏实而不空虚就少了喝酒的念想。锻炼这里我也已自己总结的说说，不是不坚持锻炼，而是不要超负荷了，这样累了对戒酒心态也不太好甚至会催使自己喝酒，我的意思是保持成年人该有的锻炼机制就好，例如锻炼个40分钟到1小时就行，不要说一个休息日都或者一个早上都在锻炼，也没必要每天如此，一个星期有个4天到5天已经很足够了，看健康生活介绍说一般成年人一个星期有个3天这样的运动量就行。因为本人每天都是坐着电脑前办公运动量少所以我给自己定的是4到5天。另一个经验就是不要让自己闲着，哪怕做下家务打扫卫生也好，因为我是一个人闲着很容易有想喝酒躺着休息的冲动。呵呵，我是独自逛街也不太行的逛超市逛着逛着就走到酒水装柜去了。。。。看书或者听书行不会有想喝酒的冲动玩王者荣耀也行不会想喝酒，玩吃鸡就不行会想喝酒。可能吃鸡有时要伏地无聊吧，呵呵说偏了。总之就是有空的时候做点自己觉得有意义的事能很大程度的避免想喝酒的念想。还有一个就是吃饱一点就不想喝酒了。我有几次想喝酒的，我无意识的把自己吃的挺饱的就真的不想喝酒了，甚至有点排斥喝酒的感觉。这就是我目前为止得出的经验，分享下给吧友们希望对你们有帮助，戒断反映呵呵只能熬，吃得下或者吃不下饭也给吞下去。失眠的话心态放好一点，睡不着就睡不着吧，喝酒都不怕死还怕个失眠？（我当时是这样想的），然后睡不着的时候多多在戒酒吧看看帖子能给自己帮助的。今天是没喝酒的第76天，没抽纸烟的第74天（现在抽电子烟）。希望自己努力加油，也希望吧友能戒酒成功，身体健康，家庭幸福。

今天不喝酒打卡签到第77天，今天又下暴雨了，没有晨练，去做了核酸检测。希望戒酒成功，疫情早点退去，让生活更有生机活力。

今天不喝酒打卡签到第78天，暴雨天气没去晨练。

今天不喝酒打卡签到第1天。又要重新打卡签到了。喝了1天酒，虽然比以前一喝就不停的喝10几天甚至一个月好了，只喝了一天，但是也负罪感很愧疚啊。重新打卡吧，愿自己在戒酒的路上越来越好。