11月23日：双盘二小时

11月24日：双盘二小时
最近有些反常，感觉身体突然不受控制了，打坐的时候出现了剧烈的疼痛，实在是无法坚持，还好守住了底线，坚持着坐够了二小时。
也许是我颓废了的缘故，这几天又吃荤了，一开始吃荤，就坐不了140分钟了，还是准备多吃几天荤的，等下个月再开始吃素。
我以为自己会长期坚持吃素的，但是抵不住每天都会被荤菜诱惑，而且坐了几坐140分钟后，就常常感觉很饿，是不是因为缺乏营养了呢？然后吃了几天荤的，这种感觉没有了，但是打坐的时间减少了。
不管怎么样，每天二小时的打坐要长期坚持下去，吃素也会长期坚持的，中间可能会有多次反复，但是吃素还是要坚持下去

11月26日：双盘二小时

11月29日：双盘二小时
最近的打坐有点懈怠了，要尽快改正过来。
目前每天打坐二小时，基本上已经成为常态，这二天开始练习观呼吸法了，今天一上坐，就进行了半小时的观呼吸练习，执行得非常棒。这是一个非常好的开始，前几天也这样子练习了一次的。
我觉得，要想把打坐练习好，就要努力的打好基础，现在每次上坐都在努力的挺直腰部，上体稍前倾。然后是尽量不要坐坐垫。
我们练习打坐的目的是为了什么呢？是为了参禅悟道，能够入静然后入定，是为了打通中脉。不要为了打坐而打坐，盲目的追求坐的时间长。
上师说过，打坐时什么都不想这是枯禅，以后可能堕入恶道。没有必要把坐的时间长当成一个主要的目标，能够坐二小时就可以了。二小时坐久了，自然可以坐更长的时间。
所以，现在是必须坚持每天练习半小时观呼吸法的时候了。每次数呼吸150次左右。

11月30日：双盘二小时

12月2日：双盘二小时

12月3日：双盘二小时

12月4日：双盘二小时

12月5日：双盘二小时
这几天的双盘都完成的很好，而且也坚持了每天半小时的观呼吸法，进步很大，希望能够这样长期坚持下去。
现在主要就是脚背痛吧，下坐后感觉身体感觉比以前轻松不少 。对目前的打坐状态还是很满意的，身体的姿势也非常到位。腰部的挺直可以保存二小时，就是还有一点点微痛。
打坐的好处真的是很大，和周围人一比较就发现了，在办公室坐的时候，我可以长时间保持正襟危坐，别人都是趴在桌上上的。走路的时候，我就是健步如飞了，比以前又快了不少。

12月6日：双盘二小时
我觉得，人生最有意义的事情，莫过于每天都有进步吧，哪怕进步只有一点点。
那么什么才是进步呢，有些进步是看不见的，比如你每天坚持做一件事情，感觉每天都一模一样没有什么进步，比如打坐二小时，现在就感觉每次都是煎熬，没什么进步，但是只要每天坚持了打坐，就是进步，因为量变会引起质变。
有些事情，进步是可以看的见的，比如下棋，最近迷上了下棋，几乎每天都下，但是如果昏昏噩噩的，没有结果的下，感觉没有意思。那么如何看到进步呢？我的方法是每天下五局，保证每天净胜一局。按照这个方法，我只用了二个多月，就上到了七阶。还是很有成就感的。。

12月7日：双盘二小时

12月8日：双盘二小时
继续每天二小时打坐，半小时观呼吸法中。今天踝关节疼的让我怀疑人生了。不知道怎么回事。看来二小时这一关是很难过的。
可能是我对姿势提高了要求的原因吧，二小时全程保持直腰前倾，双盘的腿完全不动。这样做了之后身体的压力还是很大吧，尽管每天都只有一小时疼，但是疼痛会加倍的。
这个月还是继续坚持这个方法，看看一个月之后是什么效果。
不排除因为踝关节疼痛不消，停坐一天的可能。

12月11日：双盘二小时
二天没有打坐，感觉有些颓废了，确实是表现不好，没有把时间管理好。
今天依然是二小时双盘，但是观呼吸法练习了四十分钟。感觉现在遇到瓶颈了，踝关节的疼痛有点异常。从明天开始练习吉祥坐，争取吉祥坐也能坐到二小时。
感觉观呼吸法是个非常好的法门，练习几天以来，身体和心理都有明显的进步。

12月13日：降魔坐二小时