11月7日：双盘60分钟

11月9日：双盘二小时

11月9日：
昨天没有打坐，今天早上赶紧上坐，自始至终还算轻松，只是最后几分钟踝关节疼痛难忍。每天继续打坐，110分钟起步。
一直比较爱好运动，对体育项目也很关注最近详细了解了围棋九段柯洁的故事，深有感触，最大的收获就是一个人的成功，有三个要素，一是父母的教育和激励，二是自己强烈的进取心。三是持之以恒的坚持练习。

11月10日：双盘二小时
关于家庭教育与成才
可以这样说，所以优秀的人才，都是父母教出来的，不是老师教出来的，很多人无法认同这句话，这其实是每个人的思维上的差异，如何理解这句话？
这句话并不是否定老师的重要性，而是突出家庭教育的重要性。其实人人都是老师，并不是老师才是老师，对吧。就好像世间本无佛法，处处都是佛法。
言归正传，父母代表的是家庭教育，是精英教育，老师代表的是传统的，普通的教育。对于不理解这个概念的人来说，要费很多口舌来解释一下。
首先，从我们自己的身边来看，每个班上的学霸，不是一出生就这么厉害就是天才，都是他们的父母从很小就开始教育他们，这是他们成为学霸的关键。大家不相信的话，可以去调查一下。
时间有限，到此为止。

11月11日：双盘二小时
今天坐的很辛苦，主要是踝关节疼，是两腿相交的地方，偶尔带有膝盖疼。从以往的经历中来看，考虑以后尽量在上午打坐，可能情况会很多。
在我们的人生中，最重要的一件事，就是要做一个正确的人，从我们很小的时候开始，在父母的教导下，我们就要学会选择，做正确的事情
当我们长大成人，以为自己很正确的时候，其实是过于乐观了，因为人生太长，诱惑太多，我们每天都会面对很多选择，要想保持不犯错，是很难的事情。

11月12日：双盘二小时
这几天坚持的不错，每天都坐了一小时。磕磕绊绊一年多，终于完成了一年双盘二小时的目标，都于这个结果，还算满意吧。
一年多的打坐过程中，经历了二次较大的挫折，第一次腰痛休息了三个月，第二次痔疮休息了半个月，所幸的是我没有放弃，这二个问题也得到了非常好的解决。
而且现在眼睛的白内障也好了很多了，所以我打坐的收获还是很大的。
过几天有空了，把今年打坐的次数统计一下，争取尽快完成一百座二小时双盘的小目标。
今后还有加强思维管理，强化一些好的念头和想法，尽快养成一些好习惯，并且反复的去巩固。

11月14日：双盘140分钟
最近几天睡眠不足，昨天有点困，还没有来的及打坐，就睡着了，一下就睡了十二小时，结果今天有惊喜。
早上起来起床不久赶紧上坐，开始感觉还好吧，到后面就觉得不是特别疼。突然觉得自己应该和疼痛和平相处，而不是对抗它，要赶走它，当我们能善待它的时候，它自己也会走的。然后我不再对抗疼痛，开始观察它，解纳它，忍受它。虽然疼痛并没有消失，但心里一下子平静了。坐完二小时，又坚持着加了二十分钟才下坐。下坐的时候，情况也没有前几天那么糟。
今天下坐后，特意加强了踝关节的护理和按摩。计划明天和后天都要四点起床，至少坐过130分钟吧，把今天的好状态保持一下。看来三小时并不难，那就冲一下吧，

11月15日：双盘125分钟

11月16日：双盘140分钟
今天原计划准备只坐125分钟的，结果到最后发现不是很痛，还能坚持，就坐到了140分钟。
感觉140分钟已经很多了，在这个时间段可以多坐几坐 ，然后再加时间。

11月17日：双盘140分钟

做一个自律的人吧，每时每刻都要与时间赛跑。吃不了自律的苦，就要受尽生活的苦。

11月19日：双盘140分钟

11月20日：双盘140分钟

11月22日：双盘二小时