9月20日：100分钟

9月21日：110分钟

9月22日：双盘110分钟+50分钟
坐了二次，第一次降魔坐110分钟，第二次时间不够，试着坐吉祥坐 很轻松的坐了五十分钟。
自从每天坐一百分钟以来，两腿都是长时间的酸痛，很有点受不了。

9月23日：双盘二小时，加40分钟。
今天的计划原本没有打算坐二小时，因为忘记了上坐时间，最后快下坐时，就开始不断加时间，最后坐了二小时后，又过了几分钟，才下坐

9月24日：双盘二小时

9月25日：降魔坐120分钟，吉祥坐60分钟。
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9月26日：降魔坐120分钟，吉祥坐20分钟。

9月28日：降魔坐70分钟，吉祥坐50分钟

9月29日：双盘120分钟

9月30日：双盘120分钟

10月1日：双盘120分钟

10月2日：双盘120分钟

10月3日：没有打坐，准备休息几天
这几天痔疮突然发作了，去年也出现过一次，后来好了。最近可能吃辣的太多吧。打坐其实很容易诱发痔疮的，先休息几天。

10月23日：双盘120分钟
因为患病，休息了20天，双盘的功夫没有退步，反而进步了。原本计划坐一小时宜上就可以了，可是上坐后并没有特别痛的感觉，就一路坚持下来。
其实坐完二小时的时候，腿部特别轻松，应该还可以坐的，结果就下坐了。
打坐的过程中，痔疮的疼感突然出现了，当时心里有一点慌，没有管它，过了一会就没有痛了，
可能打坐还能疗愈痔疮吧，去年打坐的时候痔疮也发过一次，当时完全没有管，还是继续坐，后来居然自己好了。今年算是下了大功夫，不但打坐停了，还买了一盒马应龙，折腾了十几天才好。经历了这次的深刻教训，以后一定要好好保养身体，争取永远不再复发