9月8日：双盘100分钟
昨天没有打坐，因为被睡魔控制了，从晚上七点一直睡到早上六点多。希望自己能够彻底打败睡魔
现在打坐的情况还挺好的，主要是右膝有点疼，不打坐也疼。左大腿前几天不知道什么原因出现一块淤青，过了几天自己消失了。
计划把一百分钟坐五到十坐，就加到120分钟，然后就是巩固并保持。

9月10日：双盘100分钟
昨天没有打坐，又被睡魔控制了，这是第二次了，但愿没有第三次。今天打算坐二坐，因为要补课。
在坐的过程中，特别难受。也是在补之前掉的课吧。今天是因为一直保持了身体前倾，腿部的压力大增，所以很痛的。之前没有前倾，要补上之前应该承受的疼痛。
所以双盘的姿势很重要，时间短没有什么感觉，当你坐的时间足够长的时候，才能够觉察出来。如果腰保持正直，那么身体的重心就落在腰部，这意味着腰部是受力点，就会导致经络堵塞，无法通畅。
我今天可能是腰部，明显的觉察到了这个力，并且承受能力已经到了极限，所以自然而然的选择了前倾。前几天还觉得腰直着打坐挺舒服的。
那么今天腰部前倾后，身体的重心部位落在腿部，腿部的疼痛加剧，也证明了，在打坐的过程中，身体的重心部位，要承受一定的压力。
如果你的腰部没有前倾，那么你的腰腹位就是受力点。但是如果你腰部前倾，这个受力点就落到了腿部，大家觉得，是腰部受力好还是腿部受力好呢？

身体的肌肉是有记忆的，这一点已被科学证明。打坐的时候，如果你养成了身体前倾的习惯，你可能在很长时间内，都无法体会到腰部前倾的好处，因此对保持前倾的动作，没有信心。
那么当你减少打坐时间，已最舒服的腰部姿势打坐时，随着你打坐时间的增加，你的身体，会自然而然的会选择腰部前倾。因为腰前倾，身体才舒服。你自己前倾的时候没有感觉到舒服，但是身体的肌肉是有感觉的，是有记忆的。

9月10日：双盘100分钟，第二座
今天是中秋节，祝大家节日快乐！

9月11日：双盘100分钟

9月12日：双盘100分钟。
今天太热了，能坚持下来很不容易。目前到了冲关的阶段，要想尽一切办法，尽到最大的努力！
冲过二小时，并且能够保持！

9月14日：双盘100f分钟（第二座）

9月15日：双盘100分钟

9月16日：双盘100分钟

9月17日：双盘100分钟
今天打算加五分钟的，时间不够了。从明天起，开始每天105分钟。
918-930打坐计划。
918-920，105分钟4-6座。
921-923，110分钟4-6座，
924-926，115分钟4-6座，
927-930，120分钟4-6座。

山外有山，人外有人，没有谦卑之心，自己觉得自己很了不起的人，看不起这个看不起那个，这样的人，在修行的路上，一定走不远！

9月18日：双盘105分钟

贴吧真是个奇妙的地方，一不小心就会被删帖。这个月是四号开始吃素的，满21天了再来总结一下。

9月19日：双盘105+105分钟，二座！