2月16日：双盘90分钟
虽然很痛，挺一挺就过去了，明天一定要保持住。
前几天这就好像是掉进了坑里，今天终于爬出来了

2月17日：双盘91分钟

2月18日：双盘91分钟

2月19日：双盘95分钟
前天打坐，最后二十分钟，出现了坐骨疼痛的现象，本以为要痛几天的，但是昨天又没有了，估计又后也不会痛的概率大。
昨天坐的比较舒适，轻轻松松就坐到了95分钟，不过这轻松是对比前几天而言的，其实还是在痛的，只不过稍微好一点。昨天主要是左膝比较痛。现在腰部基本上没有什么问题，可以保持住挺直的状态。

2月20日：双盘95分钟
在最后阶段，又出现了新的痛点，大腿根部很痛。现在搞不明白了，身体的疼痛没有规律了，不知道哪个地方会痛，而且只疼一次就完事了，不知道大腿根部明天还疼不疼。
现在的意守丹田进步很大，可以一口气默念二百次呼吸，但是只有十八分钟左右，下次争取默念到三百次。

2月21日：双盘98分钟
今天表现非常好，不知不觉就突破了95分钟。但是疼痛感一点也没有减少，今天大腿根部果然没有痛了，主要痛的地方是左大腿，左大腿这是第二次痛。
总的来说，这个月进展很慢，一波三折。好像是90分钟起步的，来来回回的折腾了几下，都二十天了，现在也才只增加了八分钟。所以要加油了，要尽快恢复状态，争取这个月突破100分钟。

2月23日：双盘102+100分钟
22号没有打坐，所以23号坐了二次。
第一次是上午，坐了102分钟。
第二次是晚上十点二十开始的，坐了100分钟。

2月24日：双盘101分钟

2月25日：双盘100分钟
现在进入不老是看时间的阶段了，今天一上坐就开始疼，一直到下坐，昨天腰部好像挺不直的样子，今天特意在腰后面垫了二个枕头，然后靠在上面，一可以减轻支持身体的压力，二是可以保暖。
开始还不错，腰可以挺的很直，后面就顾不上了，快下坐前居然腰开始隐隐作痛。不知道是不是因为动作不标准的原因。
确实挺意外的，没有想到会这样，明天就时刻关注腰部啊，确保在挺直的状态下，稍微前倾。

2月26日：双盘100分钟
今天终于明白了，这几天都在过小腿关，从前天就开始了。这个阶段应该算很难熬的吧，主要是小腿全程酸痛，时间长了就受不了，昨天就搞的腰都伸不直了。
所以今天吸取了教训，即使再痛，腰部也不靠枕头，努力伸直一点。保持动作做到位，这样子下坐的时候，腰就没有痛了。
估计小腿关也要个十天左右吧，做好继续痛的准备，这几天就不用加时间了，保持一百分钟就很好，关键是要把动作做到位。

2月27日：双盘101分钟
上坐后小腿没有疼了，今天舒服了一小时，然后从双膝开始，两小腿又剧烈疼痛起来。
中间穿插了一个小插曲，腰部命门穴区域又疼起来了，吸取上次的教训，我没有把腰部后靠到枕头上，而是选择挺直腰干，疼痛感就减轻并消失了。
现在可以确定的是，腰部命门穴这里，从前天开始，有气自动在疏通这里，这是好事情。
之所以前天腰部会疼，是因为把腰靠在枕头上，筋脉被堵塞，真气淤积在这里了，所以会疼。
今天是把腰挺直，经络通畅，所以腰不但不疼了，还可以挺的好直

2月28日：双盘100分钟
今天坐的还算轻松，只是到最后十五分钟吧，双脚背开始剧烈疼痛起来，一共来了二波。
可惜把时间记错了，我以为多坐了十分钟，结果忍了十分钟才是刚刚好。下坐了才醒悟过来，要不然我还会多坐五分钟的。

3月2日：双盘100分钟
今天坐的很辛苦，第五十分钟就开始痛了，一直到下坐。痛的腰都直不起来了，努力挺腰也挺不直，好像气堵在腰部一样。
现在的疼痛不但没有规律，而且疼痛加剧了，可以说是第二阶段了，并且是第一阶段的升级版。
唯一好一点的地方，是下坐以后，腿部恢复的很快。

3月4日：双盘101分钟
这几天就是每天双腿酸痛，大概疼个五十分钟左右，感觉还是很痛的，属于比较剧烈的那种，这样说因为时间长，范围大。
目前100分钟已经坚持坐了十天了，按道理应该可以加时间了，但是双腿的酸痛还没有减轻的迹象，现在要做的就是坚持每天100分钟，然后尝试加时间。
如果这个阶段是黎明前的黑暗，那就好办了，可能双腿的酸痛消失以后，马上就可以坐到120分钟了。