因为连续45分钟运动以上脂肪才开始使用这个说法是错误的。只要你活着，脂肪都在使用。
事实上你也不可能只靠运动的时间把脂肪给消耗掉。
不管是用哪种方式，减肥都是通过制造热量缺口来达到目的的。
简单的说就是控制饮食是减少热量摄入，运动提高代谢水平。