你们光点击 就是不陪伴 真是的真是的

1110楼
减1斤体重需要需要消耗多少卡路里？
健身器械训练一小时：约400～500
快跑一小时：约600～700
快走一小时：约500～600
单车一小时：约500～600
游泳一小时：约400～500
椭圆机一小时：约500～600
篮球一小时：约600～650
以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！
减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！
各种运动所耗热量对照表
爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里）     555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球 425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术 790卡


回复：5楼
我 mc了 今天没跳

亲爱的们 能等我mc之后再跳么 我先偷懒两天 但是一定要来昂~ 每天两千个

回复：14楼
别 香蕉热量大 吃一根 其他的上 圣女果

回复：15楼
慢点加 咱这种庞然大物 一下子5000承受不了

回复：18楼
HOHO 橡胶？？？ 我还心想呢 想到了橡皮糖
回复：19楼
楼主 我惭愧了 今天争取回家跳哈 MC第三天 还有点缺钙

回复：22楼
圣女果啊 就是小西红柿

回复：21楼
嘻嘻 好热闹 真开心 本来差点自暴自弃 破罐破摔啦
算了 找回曾经的美好吧

另外， 各位跳绳的亲们
跳绳之后请揉胸 按摩胸 等 做好胸部护理 不多说啦
别人瘦了 胸成了 咱太姥姥啦昂~~~~

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这个是我在减肥吧 里认识个 妞开的减肥瘦身群 亲们可以加
注明 减肥瘦身就成 咱都是健康的 不吃减肥药滴

回复：28楼
谁知道呢 lz 膘肥体壮的 跳2000估计得 3个小时吧
亲 我觉得 争取30分钟跳完吧 其实我还没开始跳呢 这惭愧 mc期间

最近体重不是110斤了 好像是106斤 反正我是水肿体质 老是不稳定 身上的肉好松好松啊
像老太太一样 不知道是喝了普洱茶瘦了点 还是不好好吃饭睡觉瘦了点 反正情况就是这么个情况啦
跳绳这个事业我还没开始捏 mc 腿痛什么的
准备mc之后 去游泳呢 lz我比较擅长游泳 在水里发泄。。。。。。。。