我 158cm 110斤 要减肥20斤 每天跳绳 2000个
意志力薄弱 有人监督陪伴吗

你们光点击 就是不陪伴 真是的真是的

1110楼
减1斤体重需要需要消耗多少卡路里？
健身器械训练一小时：约400～500
快跑一小时：约600～700
快走一小时：约500～600
单车一小时：约500～600
游泳一小时：约400～500
椭圆机一小时：约500～600
篮球一小时：约600～650
以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！
减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！
各种运动所耗热量对照表
爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里）     555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球 425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术 790卡


一起加油吧，我一天三千个，效果不怎么明显，所以打算注意一下饮食。

回复：5楼
我 mc了 今天没跳

我一天1500，坚持一星期了…没注意饮食，效果不是很明显…

回复：6楼
对，MC就不要跳了，可以慢跑

恩恩。我跟楼主的状况完全相同。身高体重都一样呢。呵呵。
我们一起啊:D

好吧～我也来，减肥一定要锻炼半个小时以上才会消耗脂肪

我4号才开始的，跳了两天都是四千多下的，准备像五千出发哈。不知道这次又能坚持多久

亲爱的们 能等我mc之后再跳么 我先偷懒两天 但是一定要来昂~ 每天两千个

5月5日开始准备跳绳减肥，5月5日晚上6点跳绳1200

过了个年长胖了，本来就不瘦，哎。。。前几天一上称，实在无语，再不减，我都受不了了。本人脱鞋：163CM   体重：65KG
准备开始减肥。天天晚上不吃饭，买N根香蕉，饿了就吃香蕉。。。
大家一起加油啊。。。好好再去买个体重称，天天称，比较有动力

下班了，回去准备跳绳，看人家都跳5000我才跳1000多，今天一定要跳2000最少。加油.