今晚继续游泳，2022年第20次。
8:27下水，9:15+出水。前1000米用时23分。有点累，但不去游泳会更累。刚开始游300米左右就累了，咬牙坚持下来的。但奇怪的是游完1000后状态更好了。可能是错觉。今天是身体状态不是最好的，但是游完感觉非常畅快。而且后面25米/50米游的时候左手的高肘也勉强可以做出来，所以左侧的抱水/推水都能感觉到强大的水的阻力，而不是从前的潦草的一抹就带过去了。所以感觉后面的放松环节还是有进步的。隔壁泳道的一个高手回来了，偷听来的1000米17.5分，2000米37分。23分左右没有进步很久了。高手真多，可惜都在隔壁泳道。

昨晚游泳，2022年第21次下水。
8：25下水，9：15+出水。前1000米用时24分。泳道有人，有些阻挡。但是更多还是体力不足吧。有的时候超，有的时候索性跟。泳道最多的时候4个人。可能还是打腿没有进步，所以成绩一直不好看。虽然看到前面人游的歪歪扭扭的，但是就是不能很轻松的超车。下半身的阻力太大估计。要想法拍拍视频看看了。

今晚继续，2022年第22次。
前1000米用时23分。后期状态还不错，咬牙坚持，就是觉得下半身沉。前期确实累，忍不住会想能如期游完吗？整个泳道最多时不过3个人。几乎没有阻挡。现在是游泳最好的时间，没有太多人。停车场总是有车位。后面休息时隔壁道的2个高手在一前一后冲。试了下他们的速度，纵使我全力冲，也是撵不上的。50米用时50秒内。他们巡航的速度。频率不快，就是效率高。可能冲了2000米。我的瓶颈目前可能是体能和转身。希望可以稳步22分，21分，直到游进20。过了今年暑期，就自由泳2年了。希望可以提升一下成绩，抵消下灰心的情绪。

今晚继续游泳，2022年第23次。
8:21下水，9:15上下出水。前1000米22分50秒内。感觉还有提升空间。稍有阻挡。后250米总感觉比前面的要好一些。前面甚至不知道能不能游完。每天都很累。游泳眼镜又要换了，模糊的很，看不清东西。

今晚继续游泳，2022年第24次。
8:29下水，9:15+出水。前1000米用时22分半。不知道数错了还是用力了。记得刚学自由泳时，看着池子里自由泳不停游的人，真的好生羡慕。现在我也可以了。不过并没有满足。因为每次去游完1000米也是挑战。尤其还不想成绩太差。

今晚继续，2022年第25次。
前1000米用时21分40。8:30下水，9:15+出水。之后还冲了50米，50秒。

今晚继续，2022年第26次。
8:05入水，8:40+出水。前1000米用时小于20分。可能是数错了。全程跟着一个蛙泳的兄弟。刚入水时本来打算超，谁知勉强才能跟住。他提早我100米左右停。不知道他游了多少，到结束的时候差不多先我25米，或者还没有。蛙泳居然可以这么快。全程只有我俩，没有干扰。
今天没有蝶，只仰了一个单边25米。感觉蝶的进步有限，可以在压胸的基础上打几下蝶泳腿。如果不压胸，蝶腿感觉就起不来。即使是压胸蝶腿，也身体慢慢就蜷曲了，不能全程拉直身体。自由泳希望可以跟隔壁泳道的高手一决高下，不要处于明显下风。还有就是解锁蝶泳。2个目标吧。
疫情感觉风雨欲来，可以游泳也算幸福吧。趁着夏天还没有来，泳道不拥挤，也算是另外一个幸福吧。

今晚继续，2022年第27次。
7:30入水，8:40+出水。前1000米22分。泳道3-4个人，都是蛙泳。所以阻碍比较多，节奏还好并没有太乱。咬牙挺下来了。1000米过后浮板抬头打腿，25米x6吧。不连贯，只有前2个可以打完整25米。其他都是不完整的。今晚游泳时间比较长，加上打腿，最后右腿甚至有抽筋迹象。本来还想练下翻滚，但是这番运动过后，身体有点僵直，感觉很难再团了。仰泳可以在头顶位置手顿一下，可以增加下划水距离。仰泳小时候养成的坏毛病，腿会不自觉的往后蹬，而不是全程打腿。已经有意识的在改了。仰泳100米吧。有一把差点撞到墙，幸亏始终保持一个手在头顶。蝶泳不到25米吧。感觉还是不得要领。小腿部分容易出水踢空，破功，还不太能并拢。今早体重70.15kg。要加大运动量把体重降低到68kg以下。今天第一次穿短袖，感觉比去年稍紧。

今晚继续，2022年第29次。
8:35下水，9:20+出水。前1000米用时23分20秒。有蛙泳，有阻挡。游泳的人慢慢多起来了，不过高水平的还是从冬天游过来的。现在贸然加入的高手几乎没有。前1000米可能紧张成绩，所以左肩跟身体的连接位置疼。后面放松游时左手前送充分，疼痛感消失了。浮板抬头打腿25x2。不过都不完整。合计40米吧。当你无聊迷茫想减肥想提高缺乏进步时，就苦练浮板打腿吧。效果绝对好，酸爽。腿如同踩在棉花上一样。从昨天晚上开始，晚上总是非常饿，想加餐。都忍住了，我觉得保持运动量，管住嘴，我可能最近2周要瘦下来了。左手臂套柜门钥匙，今晚第一次拿掉套脚踝之后，感觉左手臂轻盈不少。

今晚继续，2022年第30次。
8:25入水，9:20+出水。前1000米用时23分。无阻挡，仅有2人。今晚感觉左胳膊入水后不能前伸，而是下压顺带开始划水，所以感觉很别扭。左侧弱侧很明显。平常并没有感觉，可能今天累感受会明显些。游泳就是体力活，没有力气就会塌在水中，哪哪都是阻力。浮板打腿25x6，只有一次是完整的。蝶了25米，感觉比从前好一些了，有意识的收小腿幅度小一些，感受砸水带来对身体的反作用力。想一次蝶泳腿出水一次，但实际是2次才能出水。所以动作有点乱，不是很干净。仰了25米，感觉并不是很好，会歪歪扭扭的，不是笔直的路线。游之前精神累，游之后身体累。难得的时间可以双眼离开手机屏幕。今早体重69.4kg

今晚继续，2022年第31次。
今晚4个泳道都有人，只好跟高手在一起，一共就4个人。勉强跟得上。他们100米一冲，2次过后我的节奏乱了。之后换道我一直游的道，游了几个来回。再然后上岸拿浮板开始打腿。不到10趟吧，真的累。能打就打，不能打也没咋坚持。直接夹腿上自由泳手到岸边。没有1000米，空唠唠的，所以不咋尽兴。蝶泳了50米，感觉有进步。稍微轻松一点，就是屁股顶起来之后那记重腿，感觉管事。可以把身体拉直拉平，不至于下半身沉在水里太深。很多事坚持太难，放弃就容易的多，包括游泳。今早体重70kg

今晚继续，2022年第32次。
8:27下水，9:20+出水。一个泳道4个人，3个蛙泳。所以精力不济，数圈20圈过后就乱掉了。只知道一口气游了25分钟然后停下来歇。之后拿浮板抬头打腿，有25米x10+吧。感觉比从前强点。从前只有第一次甚至第二次可以打满25米。今晚绝大多数都打满了。以前不明白为什么死活打不到头。今天终于明白了。那就是身体松掉了，瘫软，所以没法到头。今晚只要身体可以收紧，而且有意识的不暴打，而是较和缓的匀速打，都可以咬牙坚持到头。有一次甚至看了一下时间，40秒25米。游泳真的是体力活。棍子就更好在水里穿梭，而面条就不行。所以要尽力收紧拉直身体。看到有些人练的肌肉发达，其实我并不羡慕。我羡慕的是身体还是纤细匀称，但是可以把游泳游好。不喜欢健美一样的身材。尤其是看了一个小孩，蛙泳，蝶泳都非常好。岸上的是教练在掐时间。小孩一样的年纪，但是明显身上有不太相称的肌肉。蝶泳稍轻松了些，今晚甚至想25+25米的连贯游起来。也勉强游起来了。只是有点顾不及压胸提臀重腿的节奏。不知道动作怎么样，就是脑子来不及依次这个节奏。仰泳25米，没有明显的感觉。开始的时候人多，一度不知道下那一个泳道。最后就是3个人4个泳道。

今晚继续，2022年第33次。
8:10下水，9:10+出水。前1000米用时22分50秒。华为手环在路上了，估计过两天就可以用上了。浮板抬头打腿若干，体会不到啥进步。就是想打足25米就可以打满。不像从前，吃奶的劲用上也到不了边。今晚只有一次没有到边。蝶泳若干，感受不到啥进步。太费力了，要酝酿好久才鼓足勇气来一个，还不是满打满的25米，总要刨掉两头。仰泳一来一回吧。1000米的成绩没有啥显著进步，有点灰心。人渐渐多了，会有阻挡。按说还可以再提高一点。只是理论上，不知道体力上支持不支持。锻炼的效果有了，要说成绩或者进步有多大，还真没有。1000米啥时候可以游进20分？浮板打腿目前是40-50秒左右吧。在1000米后。如果下水就来打腿，估计成绩会好不少。今早体重70kg。忘记了游泳是不能减肥的

今晚继续，2022年第34次。
8:25下水，9:20+出水。数乱了，所以没有前1000米成绩。只知道一口气游了16分钟。3-4个人趴在一头聊天，虽然有留出来蹬壁转身的空间，但一次又一次的一个人转身，总感觉差点意思。加上数圈也乱掉了，所以就放弃了。之后就是浮板抬头打腿。打腿比昨天少点，不到边的次数也比昨晚的多。也许昨天运动过量了，今天身体略紧。还有仰泳的打腿，就是双手在头前不动，双腿交替打腿。可惜并不能打满25米。要差一丢丢。不知道看谁说过的，仰泳的打腿比自由泳的要求高。看来是真的。尝试给踢出来水花，有点不太容易。想拿浮板在头前，可惜不知道怎么拿的。蝶泳也少一点。总感觉匆忙，来不及细品。所以蝶泳还是没有掌握。可能左侧弱侧没有改善，狠劲刨水拉伤了，所以左臂会有点点酸痛。左侧抱水要慢点，顺着劲，不能着急使蛮力，容易搞伤。听别人说入水最好是斜三角。右侧轻松做到，左侧有点难。要特别注意，才能有个样子。要不就是手肘先入水。总之左侧问题还是存在。冲前面1000米时打腿跟转身没办法跟放松游时那么协调，可以借力。但放松游时又没办法长游。我有个特点，就是一口气一直游就没问题。但是只要一停下来喘口气，就很难再长游了。单趟单趟冲没问题，就是最多100米，最多的还是50米和25米为一组。现在的快递一下子变得非常慢，要下周一才能收到手环了。