2022.04.09
戒烟178天，戒游戏150天，戒暴食125天，减肥49天，体重91.2公斤。
只有步行超过1万步达标了，只做了两个引体向上，没做其他运动。
明天1万步，引体向上，一种有氧，慢慢恢复运动吧，膝关节受伤、隔离、家务事等等，耽误太久了。

2022.04.10
戒烟179天，戒游戏151天，戒暴食126天，减肥第50天，体重90.40公斤。
体重并未大幅度增长，真是意外之喜。但是体型、运动是的感觉提示自己已经疏于训练很久了。今天开始引入水果、鸡蛋等到饮食中，减少碳水比例。
一万步小目标达成，晚上去练习了投篮，做了腹肌训练，虽然运动量不大，但是已经开始行动，挺好的！
计划膝关节训练和腹肌训练交替进行。膝关节是目前短板，必须专门来增强一下。

2022.04.11
戒烟180天，戒游戏152天，戒暴食127天，减肥第51天，体重90.20公斤。
戒烟、戒游戏，这些每天不想一遍，就可能会被其他信息洗脑。高糖、重口味、高碳水食物，是饮食陷阱，要试着改变饮食习惯，增加蛋、水果摄入，减少碳水摄入。
开始运动第二天后，感觉身上逐渐有活力了，睡眠也改善了，这感觉很好。还是不要跟人对抗，继续练腿，继续练腹肌，继续练引体向上。
今天引体向上可以做3个了。

2022.04.12
戒烟181天，戒游戏153天，戒暴食128天，减肥你52天，体重80.70公斤。
减去的大部分应该是水分吧

2022.04.13
戒烟182天，戒游戏154天，戒暴食129天，减肥53天，体重80.70公斤。

2022.04.15
戒烟184天，戒游戏156天，戒暴食131天，减肥第55天，体重89.90公斤。

2022.04.16
戒烟185天，戒游戏157天，戒暴食132天，减肥第56天。体重89.90公斤。
每天称体重是为了监督减肥的，不是为了让自己满足现状的。
虽然没有暴饮暴食，也没有很好的控制饮食，要把餐前喝水、吃水果的习惯引入生活中。

2022.04.17
戒烟186天，戒游戏158天，戒暴食133天，减肥第57天，体重90.20公斤。

2022.04.18
戒烟187天，戒游戏159天，戒暴食134天，减肥第58天，体重90.80公斤。

2022.04.19
戒烟188天，戒游戏160天，戒暴食135天，减肥第59天，体重未知。

2022.04.20
戒烟189天，戒游戏161天，戒暴食136天，减肥第60天。

2022.04.22
戒烟191天，戒游戏163天，戒暴食138天，减肥第62天。

2022.04.23
戒烟192天，戒游戏164天，戒暴食139天，减肥第63天。

2022.04.24
戒烟193天，戒游戏165天，戒暴食140天，减肥第64天。