2022.01.05
戒烟第85天，戒游戏54天，戒暴食31天，体重91公斤。
每天打卡都是快乐的，因为脱离尼古丁85天脱离游戏毒害54天了。
网吧里的那些年轻人一边抽烟一边打游戏，把自己所有的青春和精力都贡献给了网吧，就像掉在陷阱里无法自拔的落水之人一样。
戒暴食呢？是保证食欲不被过度打开，不是苦行僧，不是节食，不是厌食。是觉察到食欲，并不被自己的食欲所绑架，不让自己失控。烟、游戏的诱惑不会每时每刻都在，而美食的诱惑、食欲却会时时发生。要在每次进食的时候保持觉知状态，不被食欲绑架。对高糖、高盐、高油、的食物保持戒心。

2022.01.06
戒烟第86天，戒游戏55天，戒暴食32天，体重90.1公斤。
今天暴食了。从上午开始就觉得没精神，去吃了一个华莱士炸鸡套餐。下午运动也兴奋不起来，简单游泳700米，一门心思想着吃。想吃的食物有两种，一种是汉堡，一种是经常吃的那种米线。最终去吃了米线，三两，加辣，大量泡菜。为什么是这两种？想起其他食物的时候都不动心，甚至怀疑是不是这两家的东西加了罂粟壳？明确的感受到那种欲望了，心里就像猫爪子挠似的。1.就像被烟瘾、游戏瘾牵引一样，如果你屈从这种欲望，你就永远只能屈从，只有彻底打败这种欲望，才能习惯低盐饮食，才能重获自由！2.吃过以后，并不好受，肚子一直在涨，等着身体能消化吸收、排出这些摄入的东西，记住这种感觉，这就是暴食后的感觉，你想这样？还是想一直身体轻盈的感觉？

2022.01.07
戒烟第87天，戒游戏56天，戒暴食33天，体重92.1公斤。

2022.01.08
戒烟第88天，戒游戏57天，戒暴食34天，体重未知。
😀突然看到原神的宣传视频，看到新的玩法，新的人物，心动了。心动也不能行动，不要忘记游戏的本质是成瘾性毒品，不能再被游戏的假象迷惑。
😀陷入食欲陷阱无法自拔越不锻炼越想吃东西，还是要找到对付食欲的方法，在健康和疾病，在轻盈和沉重之间，你选择哪个？昨晚的聚餐、今天的米线、零食，都只是在顺从欲望行动，都没有在思考，或者不想让自己思考？？？食欲比起烟、游戏来说，真的不一样。。。。

2022.01.09
😀戒烟第89天，戒游戏58天，戒暴食35天，体重92.9公斤。
😀昨晚再次梦见吸烟，在睡梦中都觉得恐怖，睡梦中都觉得身体缩成一团，有浑身抽搐，一觉醒来，幸好是梦！永远不要被社会洗脑，不要改变对烟的看法！庆幸自己逃离陷阱，永远不要再跌进陷阱里面去！
😀这几天整理手机资料，打开app、下载app、屏幕保护、打开网页、编辑文档，见的最多的就是游戏广告！在这种攻势下，想保持理智不被洗脑，真是一件困难的事情！永远不要被洗脑！
😀这几天饮食控制不好，好像忘记了为什么要做这件事，忘记了为什么出发。为什么要戒暴食呢？是因为减肥？保持体型？是为了健康？还是单纯的不想被食欲绑架，做一个自由的人？做一个清爽的人？这两天吃的实在太多了，完全忘了、或者说不想去克制，美食、美色明知道是陷阱，也是最有威力的陷阱之一！从明天开始，继续努力吧！做一个清爽自由，不被食欲绑架的人！为自己保持自由而高兴吧！

2022.01.10
😀戒烟90天戒游戏59天，戒暴食36天，体重92.70公斤。
“心”的力量，心中想做才能做成。做不成只因为还不够想。
今天饮食控制开始进入正轨，明天加油！

2022.01.11
😀戒烟91天戒游戏60天戒暴食37天，体重92.90公斤。
想到脱离尼古丁陷阱90+天，脱离游戏陷阱60+天，心里就莫名高兴！戒暴食虽然不彻底，也没有完全做到自己心中的计划，但是对食欲有了进一步的认识，也算略有小成，每天打卡也是对自己一种督促。
看到吸烟的人时，完全不再感到羡慕。B站看到原神的视频，还是会心动。这很正常，游戏开发者本来就是要我们心动的。吧这种心动当做是恶魔👿的诱惑就好了。戒烟戒游戏相对简单，只要不被社会信息洗脑就好了。
戒暴食要相对困难一点，毕竟进食是每天都在发生的，要时刻保持清醒，不被食物控制欲望，而要自己掌控，就要时刻保持清醒。加油，你一定可以的！

2022.01.12
😀戒烟92天，戒游戏61天，戒暴食38天体重91.35公斤。
即使没做什么有价值的事情，只是做了这件事也是值得高兴的事情。

2021.01.15
😀戒烟95天，戒游戏64天，戒暴食41天，体重92.30公斤。
跟孩子玩原神角色扮演游戏，又想起那些让我心动的人物和场景，想起那些游戏时的快感、未完成的遗憾。还是有些心动的。再一想，如果继续沉迷游戏，带给孩子的是什么影响？果断戒掉游戏，带给孩子的又是什么影响？孰好孰坏，一目了然吧？何况，人本来就不需要打游戏，人只是被人为带进了一个虚拟的毒品陷阱而已。
2022.01.14
😀戒烟94天，戒游戏63天，戒暴食40天，体重92.45公斤。
刷头条的时间太长了，已经能感觉到过度了。就像当初吸烟一样，做事之前刷一会儿头条，晚上不睡觉刷头条，白天不去想应该做什么事，沉迷刷头条，头条已经不是自己主动看新闻的工具，而是吸引自己沉迷的黑洞了。有时下意识不知道为什么就打开手机，开始刷头条，而忘记为什么要打开手机壳。应该提醒自己远离了。

2021.01.16
😀戒烟96天，戒游戏65天，戒暴食42天，体重92.30公斤。

2021.01.18
😀戒烟98天，戒游戏67天，戒暴食44天，体重未知。
事情很多，可是内心愈加清明。生气、得意等等情绪一动，能明显感觉到了。能明显感觉气动。

2021.01.19
😀戒烟99天，戒游戏68天，戒暴食45天，体重未知。

2021.01.20
😀戒烟100天，戒游戏69天，戒暴食46天，体重未知。

2022.01.21
😀戒烟101天，戒游戏70天，戒暴食47天，体重未知。
跟女儿谈起戒烟、戒游戏的事情，第一次这么清晰的对人讲出来，对自己也是一种梳理和警示。要对自己、对别人诚实，才能打动人。